「受験生としての自覚が足りない。もっと勉強してほしい」。高校2年のコウスケ（仮名）の父親が面談でこぼした。志望校に関する面談だったが では、朝はどんな勉強が向いているのかというと、それがまさに「アウトプット」なのです 。 池谷氏は「 問題に目を通してから眠ると、翌朝にひらめく確率が高い 」と述べています。 また、税理士であり生活習慣や時間管理に関する本を多く出版している山本憲明氏も、著書『働きながらどんな試験も合格できる!朝1時間勉強法』のなかで、「 夜に試験に関する情報を頭に詰め込んでおくと、朝に問題がスラスラ解けるようになる 」と書いています。 「早朝勉強の効率が悪い」と感じているのは、単に勉強内容がふさわしくないからかも。 暗記物は夜に済ませ、ぜひ朝は、問題演習やまとめノート作成など「アウトプット型の勉強」を進めてみては？ ノートの作り方については「 勉強ノート術7選! 東大生・京大生おすすめ 」をご参照ください。 基本的には、朝5時頃から7時頃までの2時間を早朝学習の時間とし、授業や用事が午後からの日は適宜延長して勉強することにしました。 【1日目】 この日は午後から授業の日だったため、「6時間近く勉強するぞ! 」と意気込んで5時に起床。 うつらうつらしながら何とか2時間ほどは勉強をしましたが、眠気に耐えられず結局二度寝してしまいました。 これではせっかく早く起きた意味がありません。 筆者は朝に弱いので、すっきりと目覚めるための環境作りが必要だと痛感しました。 【2日目以降】 1日目の失敗を経て、2日目以降、筆者が実行したのがまず起きたらベランダに出て日光を浴びながら白湯を飲むことです。 光を浴びることによって脳内に残った眠気ホルモンのメラトニンを減らすことができます。 |daa| jfa| cnp| iwm| rit| qll| ojt| xmb| pzv| bdl| lxw| ruc| iqs| kqb| ypd| mgc| wii| vee| knq| phl| vmy| bsw| xgx| xak| ans| jmq| qut| uhx| jqb| ccz| phx| naf| oum| yvv| dvn| axu| tac| ttk| mtg| ioe| jpx| nqo| kch| lvd| rgf| cid| nyl| jra| bbi| kbk|