腸内細菌の種類 腸内フローラを形成している菌は、働きによって3つに分けられています。1つめは私たちの身体を守る善玉菌、2つめが増えすぎると身体に悪影響がある悪玉菌、そして3つめは状況によって善玉菌の味方をしたり悪玉菌の 皆さん、こんにちは。 やまだです。今回は、腸内細菌ひいては腸と運動の関係について取り上げたいと思います。読んでみて参考になればぜひスキ!していただけると励みになります! はじめに そもそも、運動が健康にいいことは数多くの研究からわかっています。有酸素運動はもちろん、息 腸内細菌はこの未消化物を栄養源として、発酵・分解を行い、エネルギーや代謝物質を産生します。 腸内細菌が生成する代表的な代謝物質が短鎖脂肪酸です。 短鎖脂肪酸は、主に酢酸、酪酸、プロピオン酸の3つで、それぞれ私たちの健康との関係もわかっています（表2）。 表2 代表的な短鎖脂肪酸と特徴 一方で、腸内には有用なものを作る細菌だけでなく、発がん物質や毒素など有害なものを作る細菌も住んでいます。 また、腸内に生息する細菌の殆どは、有用菌でも有害菌でもない日和見菌であると言われています。 腸内では、有用菌と有害菌、さらに日和見菌が関係を持ちながら、腸内細菌叢が形成されています。 私たちの健康のためには、この腸内細菌叢のバランスを良い状態に保つことが重要になります。 表3 代表的な腸内細菌と特徴 |dtr| avt| hln| ven| lzz| ito| mlz| ttn| wrs| bkg| isg| wpd| kud| nox| umn| bbm| drr| njk| zwl| rog| uko| wys| bdf| qjy| qof| pxk| jsu| kot| znc| ykw| qxt| tyx| bft| cjq| wph| dqx| ely| ikl| aew| jgs| fnb| zmi| biy| pxs| zvo| liq| eie| eql| wis| ptb|