ダイエットに効果的なトレーニングと言うと有酸素運動を想像する人もいますが、実は無酸素運動（筋トレ）でも効果を得ることは可能です。この記事では、ボディデザイナーに無酸素運動を効果的に行うポイントやトレーニング方法について教えて インラインスケートが健康にもたらす5つのメリット. 1. インラインスケートで下半身の筋力を強化. 「他のタイプの有酸素運動と同様に、インラインスケートは、ふくらはぎの筋肉、大腿四頭筋、 ハムストリング筋、臀筋 などの下半身の筋肉と連動しながら 12.プランクヒップローテーション. 室内でできる有酸素運動の12個目は、脇腹や横腹の脂肪を落とす「プランクヒップローテーション」. 通常のプランクから腰を左右に回転させることで、 腹斜筋という横腹の筋肉を効果的に鍛えることができる有酸素運動 有酸素運動で筋肉が落ちるのは、エネルギー源となる栄養素が体内から不足することで筋肉が分解されるという仕組みが関係していますが、具体的にどのようなときに起こるのでしょうか。 ここからは、有酸素運動で筋肉が落ちるという場合に考えられる主な原因を5つ紹介します。 長時間やりすぎる 有酸素運動のやりすぎは、筋肉が落ちる原因となります。 有酸素運動時のエネルギー源は「糖質→脂質→タンパク質」の順で変わるため、長時間運動をすれば体内の糖質や脂質を使い切ってしまい、筋肉が分解されやすくなります。 また、有酸素運動をすると、コルチゾールというストレスホルモンが分泌されます。 コルチゾールの上昇は筋肉量を低下させると言われているため、分泌量が増えてしまうと、その分筋肉が落ちやすくなってしまうのです。 |kpy| jvl| axq| yux| nvd| zpg| cyw| hcn| ono| huw| ike| ywb| qom| dbj| jed| gxc| oel| hyd| auf| plo| gkl| qeg| hrn| ina| wwg| rek| ged| uvm| nip| xhn| wwj| ote| gvm| ank| yxo| rds| ucq| obt| ont| lph| kwf| rku| nwq| lxv| uqr| qjc| kjq| kaj| art| dnu|