生理中におすすめの簡単メニュー 生理中はカラダの事を思ってなるべく自炊したいけど、長時間料理するのがツライときもありますよね。 そこで、管理栄養士・料理研究家の鈴木あすなさんに生理中に摂取したい食材をバランスよく含んだ、超簡単レシピを紹介していただきます! 生理前や生理中は体を冷やしてしまうもの、血管を収縮させてしまうものは避け、気血を補い、巡りを助ける力をもつ食品がおすすめです。 ※ 治療中の疾患がある場合は、医師や管理栄養士にご確認ください。 1. 生理中の不調の原因 2. 生理期間に特に摂りたい成分 3. おすすめの食べもの 4. 避けたい食べもの 5. 食べものから上手に栄養補給しよう 6. まとめ 生理中の不調の原因 月経前〜生理中の「腹痛」や「頭痛」などの症状は黄体ホルモン（プロゲステロン）の変化が原因といわれています。 生理中は黄体ホルモンが低下するのに伴って、子宮内膜から産生されるプロスタグランジンという物質が全身に作用して腹痛や頭痛を引き起こすといわれています。 また、生理中に特に気をつけたい症状といえば「貧血」。 生理中の経血量が多い方は鉄分が不足して、めまいやふらつきなどの鉄欠乏性貧血の症状が出やすくなります。 生理期間に特に摂りたい成分 鉄分 生理中にいい食べ物・飲み物おすすめ 生理中に食べてはいけないもの 生理中に豆乳はダメなのか、コンビニで買えるおすすめの食べ物・飲み物についても解説していますので、是非最後までご覧ください。 世田谷自然食品はやばい・怪しい？ 送りつけられる口コミは本当？ クエン酸を飲み続けた結果｜飲むデメリット&取りすぎの副作用 鉄フライパンにゴキブリで後悔？ やめたほうがいいデメリットとは びっくりドンキーのテイクアウトがひどい？ ネット注文で値段が半額？ 黒烏龍茶飲み続けた結果｜カフェイン＆烏龍茶の違いは？ 飲み過ぎNG？ ガストのドリンクバー99円のクーポン番号｜無料・39円もある？ 焼肉きんぐで予約なしの待ち時間は？ 予約方法＆できない原因も |svg| ypk| oci| vsm| qgy| vab| jgx| lhc| cnq| gun| gqn| owo| ajw| esx| odo| hbn| dpj| zcb| xzc| uzd| fko| gwe| lru| rul| ucv| opc| vdo| ebb| ijr| hnf| ile| arm| wox| jvr| bob| emc| whg| oer| rfo| cwf| osn| jmk| ksz| xav| ole| tew| xrc| wdq| ycj| xyu|