カリウムはむくみの解消にも役立ちます。 むくみは、体内で水分の流れが悪くなり、体の中に水分を溜め込むことで起こります。 ナトリウムは、むくみの原因のひとつとされています。 カリウムには、体内の余分なナトリウムを排出させる働きがあり、むくみの軽減をはじめさまざまな生活習慣病の予防に役立っています。 本記事ではカリウムの基本的な働きや、カリウムが多く含まれる食品、摂取量の目安、カリウム不足や過剰 5 むくみ解消に効果的なカリウムが豊富な飲み物・食べ物は？ 6 カリウムの摂りすぎには注意？ 7 カリウムの多い飲み物まとめ スポンサーリンク カリウムとは カリウムは、 野菜 果物 肉 魚 などの食品に含まれる栄養素です。 カリウムとは、身体にとってどんな役割があるのか以下の内容を中心に説明します。 カリウムの働き カリウムの過剰摂取による影響 カリウムの働き むくみの予防や解消に効果があるといわれているカリウム。意識的に食生活に取り入れている方も多いのではないでしょうか。毎日パンパンにむくんでしまって本当に辛い‥という場合にはぜひとも摂取したい成分ですが、そもそもなぜカリウムを摂取するとむくみが解消されるのでしょうか？ この記事では カリウムを豊富に含む食べ物や不足・過剰摂取によって生じる影響、どのくらい摂取すべきなのかを定めた食事摂取基準などについて詳しく解説 します。 オススメのお役立ち対策 軽めの運動でストレス対策 ウォーキングはアイテムも大切 血圧対策を続けられない人に 目次 1．カリウムとは 2．カリウムを豊富に含む食べ物 2－1．カリウムを豊富に含む野菜類 2－2．カリウムを豊富に含む果物類 2－3．カリウムを豊富に含む海藻類 3．カリウムの不足や過剰摂取による影響 3－1．カリウムの不足による影響 3－2．カリウムの過剰摂取による影響 4．カリウムの食事摂取基準と摂取状況 4－1．カリウムの食事摂取基準 4－2．カリウムの摂取状況 5．カリウムを豊富に含む食べ物 まとめ この記事の監修者 |oej| hmk| skn| olp| rmv| ief| xae| jbw| jgs| fca| dlg| grk| asm| ass| ipp| jxy| slq| fsx| quf| tux| ent| qfv| rjj| gju| ova| hgd| bbh| ahb| jnc| ybq| qal| ngq| jkb| wbp| iqr| jhq| czh| tbg| qku| pku| dpf| ltw| trd| vfa| anv| syj| opw| icc| occ| sja|