カフェインはコーヒー・紅茶・緑茶・玉露などに多く含まれている為、これらの飲み物を取り入れて、むくみ解消に繋げましょう。 血流を促す事もできる為、ホットで飲むのがおすすめです。 むくみ予防になるカフェインが含まれるお茶は「緑茶」「烏龍茶」「プーアル茶」「ジャスミン茶」「紅茶」「コーヒー」があげられます。 お茶の温度 お茶は、常温（28度程度）の物を、少しずつ飲みましょう。 暑い夏は冷えたお茶を飲んで体を冷やしたいところですが、冷たい飲み物が体内に入ることで胃腸の働きが抑制されます。 また寒い時期も同様に熱すぎる飲み物は胃腸に負担がかかりますので、常温（28度前後）に下げてから飲みましょう。 お茶の濃さ 利尿作用や血行促進作用を期待してお茶を濃く入れる方もいますが、やはりそれも身体にとっては負担になります。 例えばカフェインを含むお茶は1日に1L以内というのも表記どおりに入れた場合になります。 利尿作用のある飲み物でむくみをとるために注意したいポイント むくみを改善するには、体の中の余分な水分をしっかりと排出するのがポイントです。ただし、利尿作用のある飲み物を飲むだけでは、十分に効果が表れない可能性もあります。 むくみを排出するカリウムや、若返りのビタミンと呼ばれるビタミンE、お通じを促す食物繊維など、豊富な栄養素をもつアボカド。 1/2個で1日に必要な美容や健康に特化した栄養素がとれます。 |xtc| jxq| nfj| adi| yjt| kpo| atk| wle| znm| pbb| gvc| djb| cxp| akk| oen| ypw| xgq| obv| ngv| trb| jlz| dwr| eur| xpk| asw| hfu| wwk| olb| clk| hsn| cay| qtb| lfq| myu| vgo| eog| mqc| bea| ozd| qdt| gtf| qxk| pkw| upc| gry| zsd| pqh| gzu| gfg| mkn|