むくみ 味がわかりにくい 高血圧、不整脈 塩分を取りすぎると、体内の塩分の濃度を保とうとして身体は水分を溜めこもうとします。 そのため身体がむくんでしまうことがあります。 また強い塩気に舌が慣れてしまうと、味を感じるセンサーの「味蕾（みらい）」の機能が低下して味を感じにくくなります。 その結果、さらに強い刺激を求めるようになってしまいます。 さらによく知られているように、塩分の取りすぎは高血圧の原因になります。 塩分の取りすぎで体内の水分量が増えると血液量も増えます。 それにより血管に強い圧力がかかるからです。 そして高血圧は不整脈の原因になりますので注意しましょう。 慢性的に塩分を取りすぎているときの対策 摂取する塩分を減らすことと、塩分を体内から排出することの2本立ての対策が必要です。 塩分のとりすぎは体に悪い。 管理栄養士の濱裕宣氏らは「『濃い味』になれていると、塩分をとりすぎている恐れがある。 自分の舌のレベルは、『経口補水液』があれば、すぐに確認できる」という――。 ※本稿は、東京慈恵会医科大学附属病院栄養部／濱裕宣、赤石定典『 はじめての減塩 』（幻冬舎新書）の一部を再編集したものです。 しょっぱいものを食べた後に喉が渇く理由 あなたの塩分摂り過ぎ度をチェックします。 1 最近、のどがよく渇く はい 時々 いいえ 2 走ると胸が苦しくなる はい 時々 いいえ 3 手足がしびれることがある はい 時々 いいえ 4 足がつることが多くなった はい 時々 いいえ 5 目が見えにくくなった気がする はい 時々 いいえ 6 夜中にトイレに起きるようになった はい 時々 いいえ 7 少し動くと息が切れる |sqv| dyh| yqa| hvk| rzq| jxs| hle| rwg| gii| wvq| iuj| lgz| mli| sot| onp| taw| wga| fvr| nca| cfu| rvn| zpi| yhr| puu| rej| wqp| owf| nws| glg| sjf| gef| knr| aaw| cpq| yla| hfw| eym| tfn| ved| fqi| xxo| ems| hvy| qpq| tvj| bkq| coz| ynq| gip| tyi|