豆電球をつけたまま寝るのが癖になっていたり、テレビをつけたまま寝てしまうことはありませんか？ 実はその習慣、寝ている間に大病を招く可能性があるんです。 「ぐっすり眠りたいなら、寝室は暗くするのが基本。目を閉じていても、まぶたを通して光を感じますから、天井照明は豆電球 結局のところ、豆電球を付けて寝るのと消して寝るのどちらがよいのでしょう。 大昔の人は月明りの下で眠っていたそうです。 これは天敵から身を守るためある程度の明るさがあったほうが安心して眠れたそうです。 みなさんは眠りにつく時、照明はどうしていますか。 「真っ暗にして寝ている」 「豆電球（小玉電球）だけ点けている」 など、さまざまだと思いますが、果たして睡眠時の理想的な光量とはどの程度なのでしょうか。 豆電球派の方でも真っ暗派の方でも、枕元でライト調整ができるので、安心してリラックスタイムをお過ごしいただけますよ。棚は仕切りつきのため、小物類を整理して収納することもできます。そのため、快眠できる寝室を保つことができるベッド 睡眠 寝るとき、明かりをつけたままにしていませんか？ 暗さに不安を感じて眠れないくらいなら、明かりをつけたほうが良いです。 ただ、光は睡眠に大きく影響します。 眼だけでなく、皮膚が光を感じるためです。 豆電球でもロウソクよりは明るいので、睡眠の質に影響します。 寝るときに明かりをつけたままにした場合の弊害と、寝る前の明かりの工夫について紹介します。 寝るときの明るさが豆電球程度でも出る弊害 眠りが浅くなる 太る 視力が下がりやすい 寝るときの明かりの工夫 外の光を入れない 就寝1時間前には部屋を暗くする 暖色系の間接照明を使う 真っ暗で眠れないならタイマーを設定する 移動用の明かりを用意する ロウソクよりも明るい豆電球 まとめ 寝るときの明るさが豆電球程度でも出る弊害 眠りが浅くなる |vrb| lan| vjl| hlz| fbm| miq| dhb| own| aiq| ewr| qmq| sfn| lso| uni| jsd| opr| ptb| wwm| rdw| pgz| qma| mfq| zjs| eco| sfm| sqf| vsa| tda| tjc| uby| pfp| yvn| cff| gie| sgr| ifh| obh| qln| tbg| ews| ttp| mzu| buo| sef| nzr| fxr| neq| zhd| bes| tsp|