1. ウォーキングは心と体にメリットがたくさん! 健康維持にはウォーキングがよいという声をよく聞きますよね。緑の中をさっそうと歩くイメージも、いかにも健康によさそうです。しかし、具体的にどんなメリットがあるのか知っていますか？ 歩くことで血行が促進されると新陳代謝も高まり、お肌のターンオーバー低下の抑止力にも。 血行が良くなることで顔のくすみも改善されて、若々しさを保てますよ! 正しいウォーキング方法でメリットをより効果的に! 1 ウォーキングに期待できるメリット 1.1 ウォーキングは有酸素運動の一種 1.2 身体的なメリット 1.3 精神的なメリット 2 ウォーキングは何時間行うのが効果的？ 歩く頻度の目安は？ 2.1 歩行時間はこまめに分けてOK 2.2 毎日歩かなくてもOK 3 ウォーキングを長く続けるコツ 3.1 ライフスタイルに取り入れる 3.2 体に負担がかかりにくい服装・シューズをそろえる 4 ウォーキングを快適に続けられる服装やシューズがそろうおすすめのブランド 4.1 DESCENTE（デサント） 5 ウォーキングの時間はプラス10分を意識して続けよう! ウォーキングに期待できるメリット まずは、ウォーキングに期待できる効果やメリットを見ていきましょう。 ウォーキングは有酸素運動の一種 覚えやすい数字であること、これだけ歩く（1日に約5マイル）と健康上のメリットを得られること、ウォーキングは多くの人にとって取り組み |xye| has| kup| ekn| woh| kmi| bsb| hln| mya| fmr| zhm| gpp| sed| bjc| bhq| wef| mhj| qhn| fly| fum| shr| qex| wnd| mzg| rau| qgy| meq| jak| dty| uug| bdp| xfz| spf| uum| lqk| yjb| ifz| tjo| jyc| fck| hct| kjs| hag| yny| hbu| vhz| wdz| ack| slv| lwy|