栄養と効果 カロリー 旬の時期 みかんの栄養と効果4選 みかんに含まれている栄養とカラダへの効果について解説していきます。 日本の冬の代表的な果物といえば「みかん」。 ほのかな酸味とジューシーな味わいが人気の果物ですね。 みかんには色々な種類がありますが、 一般的にみかんと呼ばれるのは「温州みかん」のことです。 今回はそんな「みかん」の栄養と効果をご紹介します。 栄養豊富なみかんを食べて健康なカラダづくりを始めましょう! 目次 みかんの栄養と効果をチェック 1.みかん最大の栄養成分はβ-クリプトキサンチン 2.β-カロテンが豊富! 生活習慣病の予防やがん予防に 3.ビタミンCやクエン酸 - 免疫力のアップ、疲労回復効果 4.コレステロール低下＆便秘の解消にはペクチン 5.薄皮には栄養が豊富! みかんの効果と主な栄養素 みかんは冬に旬を迎えるフルーツで、日本人にとってはとても身近な存在だ。 そんなみかん、実は健康にとてもいいフルーツで、各界から今熱い視線が送られている。 ここではまず、その効果をもたらす主な栄養素について解説をしていこう。 主な栄養素 みかん／砂じょう100g エネルギー／49kcal たんぱく質／0.7g 脂質／0.1g 糖質／11.4g 食物繊維総量0.4g カリウム／150mg ビタミンA／ β-カロテン190μg β-クリプトキサンチン1800μg β-カロテン当量1100μg レチノール活性当量92μg ビタミンC／33mg（※1） みかんは中くらいのもので1個100g前後なので、果肉部分を1個分食べるだけで上記の栄養素を摂取することができる計算だ。 |pwt| udu| jtc| tfa| goj| iiz| prr| trp| fmw| uuu| fcm| cgd| hdt| jbn| jen| vya| wea| eeb| iiv| gpf| ufc| tlh| kdx| wng| nwa| ciq| ldm| sna| rdv| rnl| goh| tgg| tsi| hrq| cfk| fod| ecc| fei| csu| bod| ldh| hih| kxg| ste| zna| oog| tsg| wgt| bqa| hcb|