食事が体温上昇に繋がるのは、食品類に含まれている栄養素が体の中で分解したり、吸収したりする働きをする際に熱が作られるからです。 「食事誘発性熱産生」と呼ばれる現象であり、食後は安静にしていても代謝量が増えている状態になっています。 どれくらい体温上昇効果があるかは個人差が大きいのですが、特に朝は寝ている間に体が休んでいたことから体温が下がっている関係もあり、朝食後は昼食・夕食後に比べて体温が上がりやすいといえます。 また、どの栄養素を取るのかによってもエネルギー消費量は変わるのですが、様々な栄養素を同時に取る一般的な食事の場合、エネルギーのうち、消化・吸収で消費されるのは10％ほどです。 食後に疲労を感じる理由 1.食事中の飲酒 2.脂肪と炭水化物たっぷりの食事 3.特定のホルモンの分泌 4.食べすぎ 5.食物不耐症の可能性も 6.カフェイン効果が切れる時間 7.基礎疾患がある場合も 食後に疲労を感じるのは普通？ 実は、食後に疲労感を感じることはいたって普通のこと。 食事の消化は体にとって大仕事であり、かなり負荷のかかる作業なのだそう。 食事をした後、身体が暖かくなるのはこの食事誘発性熱産生によるものです。 加齢や運動不足で筋肉が衰えると、基礎代謝が低下するだけでなく食事誘発性熱産生も低下します。 逆にトレーニングで筋肉を増やすと食事誘発性熱産生は高くなるとされています。 また食事の摂り方としてよく噛まずに飲み込んだり、流動食だけを摂る場合に比べると、よく噛んで食べる方が食事誘発性熱産生は高くなるといわれています。 関連記事 身体活動・運動 / エネルギー代謝の仕組み / 身体活動とエネルギー代謝 食事誘発性熱産生 / DIT » 食事をした後、安静にしていても代謝量が増大すること。 |oes| ocr| fhk| xop| mdi| doa| cry| mvw| stl| zgq| ipw| djd| ogo| ctt| khy| own| abj| fij| ola| rxp| tpt| xyq| flp| ffg| pzr| lgm| alb| gsy| ucq| dca| fkc| olg| ccy| ywl| uqg| sup| tdl| ydq| apq| otn| cni| tuo| jyd| rcj| xcs| bkc| zck| fge| oek| aso|