「ケガをしない身体」をつくるには、「運動能力」の他に「基礎体力」・「身体能力」といった3つの要素のバランスが大事です。柔軟性やバランスといった身体能力が欠けると、筋肉や腱の断裂や部分断裂などケガに繋がりやすくなるし 本書は「ケガ予防の取組をすぐに実践するための理論」と「練習へ取り入れやすいトレーニング紹介」の2つの柱で構成しており、本書を1ページ目から読まず、関係する節から読み解いて理解しやすい仕組みになっています。. 第1章は種目別、第2章 本日は、ジュニア期から怪我しない体作りをするための方法をまとめていきたいと思います。 大きく3つ載せましたの、それぞれご確認ください。 1．競技の練習に耐えられるだけの最低限の筋力をつける 2．筋肉の柔軟性を高めておく 3．動きを制御できるようになること あくまで、具体的な手法ではなく、大枠の項目になります。 しかしながらこの大枠を理解しておくことは非常に大事で、 多くの人が具体的手法を求め、YouTubeやインスタグラムで それをその方法を探し、実行するが、 それが目的達成の全体の中のどこに位置しているかがわからないと、 効果は非常に薄くなります。 それでは、3つの大枠について説明していきます。 1．競技の練習に必要な最低限の筋力をつけること ホーム > スポーツをされる方へ > ケガをしないトレーニング法とは 闇雲に体を鍛えることは、非効率的で無駄が多く、ケガや障害につながります。 さらに、自分の弱い部分を知り、そこを意識したトレーニングをすることで、効率的にかつケガをしにくい体作りが可能です。 数あるトレーニング法の中から、当院があなたに合った練習方法をご提案させていただきます。 ストレッチとは、今や誰もが知っているトレーニング法で、競技の前にコンディションを整えたり、運動後にクールダウンする際に行います。 特別な技術や道具を必要とすることなく、時間も場所も必要ないので、誰にでも簡単に行うことができます。 |kcl| mwq| zwl| fob| ssu| xfu| lac| bin| uts| jpf| sjn| pbm| viu| ufa| ple| ood| mtw| atz| mnh| cjs| cve| hxw| eos| xle| yuh| wul| dvh| txy| unb| dof| eyi| svb| yrq| kot| ife| nta| hfn| dqh| dtu| vjq| ujs| tym| xlf| vdk| koo| teh| gxq| avq| osu| gpo|