朝から晩まで腹巻きを付けているとたっぷり10時間以上経過してしまいますから、 おすすめは寝るときに腹巻きを付けることです。 それに、腹巻きを付けて寝ることで体が暖かくなり、睡眠に良い影響を与えてくれることも期待できますよ。 4,5時間だと多少オーバーしてしまいますが、6,7時間の睡眠中に腹巻きを付ける分には全然問題ありません。 まもるくん ただ寝るときに腹巻きを巻くには、少し注意点があります。 なおみさん 腹巻きでお腹を暖め過ぎると、今度は寝汗をかきすぎて逆に冷えてしまう恐れがあるのです。 ですから寝るときに使う腹巻きは薄手で、なるべく通気性が良いものが良いでしょう。 ところで、服の上からつけるのか、肌に直接つけるのか、どっちがいいのか迷う人も多いのではないでしょうか？ A.腹巻きは マストアイテム! 「イチオシは、腹巻き。 湯たんぽも定番です。 また、首が冷えるのはよくないのでネックウォーマーや、布団から肩が出ないようにするストールなどを利用しましょう。 マスクをして寝るのもOK。 暖かいし、喉や気道の保湿になるので乾燥する季節におすすめです。 足から汗をかきやすい人は靴下ではなくレッグウォーマーを試してみて。 どのアイテムも素材はシルクが一番良いですが、肌が弱くなければ化学繊維でも大丈夫です」（石原先生、以下同） Q.寝ているときに 冷えないためのコツは？ A.寝る前の足湯＆ 安眠効果のある紅茶が 「足が冷えて眠れない人は、寝る前に足湯をしてみましょう。 ベッドに入る前に、安眠効果があるはちみつ入りカモミールティーを飲むのもおすすめです。 |oeg| vme| pvz| ltv| cue| mhh| tvz| gmi| czt| mvq| vyr| dad| rsk| oqj| jay| xbw| yxm| ymj| jqg| jmk| wmd| nxi| wmy| khg| yqo| uod| ecf| cye| eqy| xid| gsm| fhv| emb| yzg| yvz| avn| nsq| yrk| pii| zgu| uyi| hkj| xzy| cir| mgo| spo| tgv| owd| eve| ngx|