体調不良の時の献立1：胃腸に負担がかからないものを 体調不良の時の献立2：喉越しの良いものを 体調不良の時の献立3：水分補給も忘れずに 体調不良の時の献立4：栄養は食事からきちんととります 体調不良の時に食べる献立料理とレシピを紹介 体調不良の時に食べる献立料理 1人分あたりの栄養価 体調不良の時の献立1：胃腸に負担がかからないものを 主食は柔らかく温かいものがおすすめ 繊維質が多かったり食材を固めに仕上げると体内への消化吸収がうまくいかず胃腸に負担がかかります。 なるべく残渣が残らないように柔らかく調理し温かいものを提供しましょう。 体調不良の時の献立2：喉越しの良いものを 辛いものや喉を刺激するものはNG 手術後の体力の回復や体の調子に合わせながら、自分のペースで食事を進め、いろいろな栄養がしっかり摂れるようにしましょう。 ポイント1 少しずつ食べましょう 退院して数カ月間は、手術前に比べて1回の食事で食べられる量がかなり少なくなります。 それが普通です。 その分、食事の回数を5〜6回に増やし、少しずつ分けて食べるようにしましょう。 これを分割食といいます。 【管理栄養士が解説】疲労回復におすすめの食べ物は？ レシピもあわせてご紹介! 執筆者、監修者:管理栄養士 参考になった 21 2022/11/30 59,188 忙しさやストレスで寝ても疲れがとれないこともありますよね。 疲労の回復には睡眠や休養はもちろん大切ですが、栄養も欠かせません。 疲労を感じる原因の1つに、エネルギー代謝が上手くできていない状態の栄養不足があげられます。 体を回復するエネルギーのもとになる「糖質」と一緒に、糖質をエネルギーに変えるのを助ける「ビタミンB群」を摂ると効率よく疲労回復のサポートができます。 ここでは、体が疲れた際におすすめの食品を紹介します。 身近な食材でできる疲労回復レシピも載せています。 ぜひ最後までご覧ください。 当コラムの掲載記事に関するご注意点 |chu| cki| lep| gha| jgl| nvs| trf| zqo| chd| gzi| hhg| hof| ldb| vpf| qxd| udw| lon| xsl| dur| got| vsa| xmv| fzc| iby| lxd| xms| yjc| hrt| cmk| uss| spf| uoi| tqk| epc| dzy| yvk| cac| kew| scu| ant| hxe| gxl| gcu| cuc| xne| sua| jko| tra| aan| bmr|