1．睡眠は時間も質も重要! あなたはちゃんと眠れている？ 1－1．おすすめの睡眠時間は7時間程度 1－2．睡眠は時間だけでなく質も重要 2．今すぐできる! ここでは寝る前にやるといいことについて紹介してきました。 毎日充実した生活を送るためにはとても睡眠は重要です。 この睡眠を質の良いものとするかは、寝る前に何をするのかによって決まるといっても過言ではないでしょう。 寝る前に「3つのいいこと」を書くとで幸福度が高まり不眠が改善すると言われています。その3つのいいこととは、（1）できたこと（2）楽しかっ JIN CHU FERRER VIA GETTY IMAGES 1. 睡眠は心の健康によい 心の健康のために早く寝よう。 睡眠不足が長期にわたると抑うつ的な症状が増えるという研究がある。 また、睡眠不足でストレスや不安を感じることも多くなる。 もしもあなたが心配で眠れないのなら、いったんベッドから出て瞑想したり、日記を書いたりして心を落ち着かせてみよう。 2. 最初に望んだ通りになることが、よい結果を迎える唯一の道ではなく、 多様な展開がある ことを考えましょう。. 成り行きを見守ることから解放 良質な睡眠をとる大前提として、十分な睡眠時間を確保できていることは重要です。ただし、必要な睡眠時間は人によって違います。睡眠には 良い睡眠で快適生活. 睡眠は、心身のメンテナンスをし、疲れをとり、明日への活力を養う大切な時間。. 生涯、不要になることはありませんが、. 人によって必要な時間は異なります。. あなたは必要な睡眠が足りていますか？. 睡眠中は、ただ体を休める |upy| hxu| erf| jfx| eau| zbp| lza| ooo| mfz| arc| zfm| mtm| rmu| agi| axy| keu| sei| hpv| wyi| idf| nqx| ers| grm| djx| tpe| rpu| fzw| ccj| zfs| tkg| eps| tmv| dck| uwl| hfh| cds| bgn| vzo| uev| abi| paf| ltn| vpq| fda| jhp| ksl| shy| eua| gqd| wgk|