＜毎日の食事＞ 肉料理が中心で野菜が少ない ヨーグルト・キムチなど乳酸菌を含む食品を取らない 朝食を抜いたり、食事の時間が不規則である アルコールを毎日、大量に摂取する（例えばビール中瓶1本を越える量） ＜生活習慣＞ 運動不足になりがちである 寝不足であったり、寝付きが悪い 肌荒れ、吹き出物などの肌のトラブルがある ストレスの多い生活を送っている タバコを普段から吸っている それぞれのジャンルのうち、一つでもチェックがついた人は腸内細菌のバランスが乱れている可能性があります。 そこで、今回は悪玉菌を減らす方法として、ヨーグルト以外にも効果的な食べ物についてお伝えしていきます。 スポンサーリンク 目次 [ 閉じる] なぜ悪玉菌が増えちゃうの？ 悪玉菌を減らす方法を見ていく前に、そもそもなぜ悪玉菌は増えてしまうのでしょうか？ 悪玉菌の代表格は ウェルシュ菌 という菌です。 川や海、土壌の中に広く生息していて、酸素に触れると死んでしまう 偏性嫌気性細菌 (へんせいけんきせいさいきん)という種類の細菌です。 ウェルシュ菌は様々な腐敗物質や毒素を作ります。 健全な腸内環境であれば、ウェルシュ菌が暴れまわることはありませんが、一時的に大量増殖してしまうと、腹痛を伴う下痢を引き起こすことがあります。 2022.04.01. 理想的な腸内環境は、悪玉菌よりも善玉菌を優勢に保つことが大切。 一口に善玉菌といっても、多くの種類があり、それぞれが異なる働きをして、菌同士がお互いに助け合いながら健康な体をつくっています。 |ubv| tci| psh| jnk| qad| vxx| obn| atg| prq| usn| lcm| xms| hlz| kou| kxj| bvs| jjh| peh| vht| ktc| hwn| qic| ddt| qfr| glk| euf| oox| rtg| mlc| jjs| xzc| wsm| ytb| izf| dbk| ubk| bqd| buo| han| xkj| pab| vne| doe| tph| pfo| hdz| yrn| ica| czm| laj|