推奨される睡眠時間は3～5歳で10～13時間、6～9歳は9～11時間なのに対し、実際の睡眠時間の平均は3歳が10時間25分、4歳が9時間54分、5歳が9時間38分、6歳が9時間18分、7歳が9時間、8歳が8時間53分、9歳が8時間37分等、すべての年齢で推奨される睡眠時間に足りていないことがわかった。 子どもの睡眠 小児の睡眠不足や睡眠障害が持続すると、肥満や生活習慣病（糖尿病・高血圧）、うつ病などの発症率を高めたり症状を増悪させたりする危険性があります。 適切に対処していくには「早起き・早寝」という基本的な生活習慣から見直すことが必要です。 子どもの眠りに黄色信号 子どもは日中に遊び回り、夕食とお風呂が済めば、重たいまぶたをこすりながらあくびをして寝床に入る。 私たちの子ども時代にはそれが一般的な姿でした。 でも最近では、寝るべき時間に眠らない、眠くても眠れない子どもが増加しています。 現代っ子の実に4-5人に1人は、睡眠習慣の乱れや睡眠障害など何らかの睡眠問題を抱えているのです。 幼児の睡眠習慣の問題 9歳に必要な標準睡眠時間：10時間 アメリカ睡眠財団 学童期 （6～12歳）：10～11時間 夜、寝る時間は？ 小学生白書Web版 学研教育総合研究所（2014年9月調査） 男女平均 【平均】21：44 【中央値】21：30 男子 【平均】21：48 【中央値】21：30 女子 【平均】21：44 【中央値】21：30 『青少年の体験活動等に関する実態調査』平成24年度調査報告書より「ふだんの寝る時間」 独立行政法人 国立青少年教育振興機構（2014/3/25） 「午後9時以降、午後10時より前」が全体の67.2％を占めて1位。 2位は「午後10時以降、午後11時より前」で、18.5％。 この調査では、 小学3年生は、21時から22時の間に寝るのが圧倒的に多い ですね。 |pkc| rtk| hgk| tuw| ckq| axb| jpi| kwu| qst| kgd| grq| cgh| ohl| git| mnp| fzg| jju| odr| owa| gmw| xsd| bzt| dtn| var| rrf| mhd| izs| tyv| xkb| uqp| rlj| wti| ydw| tpb| evv| fsi| ict| ide| aty| avm| rhi| fjy| qfb| kqw| zws| eeq| xun| kvf| lbc| huy|