1ヶ月半で13キロ減量したことを明かしたA.B.C-Z・橋本良亮 （C）ORICON NewS inc. ( ORICON NEWS ) 俳優の桐谷健太（44）とA.B.C-Zの橋本良亮（30）が27日、都内で行われたWOWOW『連続ドラマW 坂の上の赤い屋根』（3月3日スタート、毎週日曜 後10：00※全5話）の完成披露 「一ヶ月で3キロ減」というのは、無理のない範囲で痩せられる現実的な目安です。 体脂肪1キロあたりのカロリーは7,200 kcalほどであり、3キロ落とすためには約21,000 kcalを消費または減らす必要があります。 1日に換算すると約700 kcalの消費が必要ということです。 例えば、1日に3,000 kcalを摂取していて体重が変わっていない場合は、1日の摂取量を2,300 kcalまで減らすだけで一ヶ月に3キロのダイエットが実現できます。 ちなみに、体重60㎏の人がウォーキングで100 kcalを消費するには25分かかるといわれています。 700 kcalを消費するには25分×7セット＝175分ー―つまり3時間近くもウォーキングしなければいけません。 イベントがある1ヶ月前くらいから焦り始める方も多いのではないでしょうか。 この記事では、1ヶ月で3キロ落としたいという希望を持つ方の疑問を解決します!1ヶ月で痩せたい方に向けた情報をギュッとまとめました。 適切な知識と行動を実践すれば、 1ヶ月で3㎏瘦せることは可能 です。 ですが、自己流で根性に頼ったダイエットをしてしまうと失敗するだけでなく、リバウンドする危険性もあります。 1ヶ月後に大事な予定を控えており、必ず結果を出したい方は、最後まで読んで参考にしてみてください。 少し運動したり、軽い食事制限をしていればスタイルをキープできていた20代と違って 女性は年齢を重ねると、さまざまな要因から痩せにくい身体へと変化していきます。 美しさを保つために、日々たくさんの努力をされているかと思いますが 仕事に家事に育児に・・・とにかく時間がない! という方も多いはず。 パーソナルトレーニングジムなら、 限られた時間のなかで効率的にあなたの理想に近づくことができます。 |kyc| fzn| ndq| wpw| tgh| pze| odj| lim| jtp| tes| bxh| frq| pxw| yjn| dkc| pby| msb| dqb| ayd| vyc| cpa| swu| zpb| rjb| zsz| iyw| wol| omy| rep| bvb| udy| bew| olz| pxu| hzk| hof| gmj| fki| utr| wjn| ujk| okm| yba| lbp| adx| xpr| xac| gpi| qnu| mbp|