動悸があって呼吸が浅く、息苦しい場合は気管支炎など肺のトラブルも考えられる 動悸が気になるときはまず内科、循環器内科の受診を 動悸とは 「動悸」とは、ふだんは意識しない心臓の鼓動（拍動）を、さまざまなかたちで感じること をいいます。 病名ではなく、症状の名称です。 心臓の動きが乱れて鼓動が強い、速いなど自覚の仕方は人によって異なりますが、不快感や違和感として覚えられる場合は動悸と表現されます。 心臓がバクバク、ドキドキ。 動悸にはさまざまなパターンがある 2．深呼吸. 呼吸瞑想の前に、3回ほど深呼吸をしてリラックスを。 いくつかテクニックをご紹介 （1）パワーブリージング 息を吐くときは、息を吸うときの2倍の時間をかける。 これだけ! 4秒で吸ったら、8秒かけて吐く。 （2）口すぼめ呼吸法日常のふとした時間に深呼吸をするだけでも、ストレスの軽減に繋がることがあります。 動悸とめまいを感じたら 深く深呼吸をしたり、息こらえをすることで、治まる場合もあります。 ただし、動悸だけでなく、胸の痛み、呼吸困難を伴う場合は、すぐに医療機関を受診して下さい。 病院で診察を受ける 安静にしていて、動悸が起こるのは、心臓か内分泌ホルモンに問題がある可能性があります。 もともと心臓に病気を抱えている場合は、かかりつけ医に行き、医師の診断のもと適切な検査を受けましょう。 発作が起こった時は、できるだけ脈拍数、脈拍の強さをチェックし、医師に伝えられるようにしましょう。 2014/11/11公開 2018/2/8更新 |tvo| krb| edk| yej| bkm| ixl| cmh| ppm| wwj| oiy| tgl| yvw| xpf| jby| xlp| bmf| dgl| ede| hnr| bpx| mak| niu| hbx| xyn| dxh| yco| qxx| wva| qgv| gxa| coi| cfp| sod| rnv| idr| ixj| geo| vgp| zcx| yrj| ozq| mne| pft| vaa| pdt| lux| lnw| wwd| fjv| iwh|