手足のつらい冷えに悩まされていませんか？ その悩みを解消するためには、まず『末端冷え性』の特徴や原因を知っておくことが大切です。 冬でもポカポカと温まる手足に近づくために、末端冷え性の基礎知識と対策方法をチェックしてみましょう。 末端冷え症の人にオススメなのが、非接触検温器を使って、おでこと手足の甲を計測し、その温度差を調べる方法です。 3度未満：正常範囲 3〜5度：軽度の冷え性 5〜10度：中等度の冷え性 10度以上：重度の冷え性 冷え症の原因 冷え症とは、血液の流れが悪いため毛細血管へ温かい血液が流れず、血管が収縮し、そのために手足などが冷えてしまう状態のことです。 気温とは関係なく体が温まらないので、真夏であっても冷え症の症状は出ます。 冷え症には日々の生活習慣が大きくかかわっています。 その主な原因をいくつか挙げてみましょう。 運動不足 運動不足は身体の代謝を低下させ、血液の循環を悪くする原因となります。 また、筋肉量が少ないと体内で熱を生産することが出来ず、うまく体を温められません。 4種類の冷えタイプである「末端冷え」「下半身冷え」「全身冷え」「内臓冷え」をご紹介します。人によって冷える場所やタイプはそれぞれです。まずは自分の冷えタイプを知り、効果的に冷えを改善していきましょう。 ★四肢末端型 食事の量が少ない、運動不足などの生活習慣により体内の熱量が不足しているため交感神経が過剰に働き、手先や足先が氷のように冷える。 10～20代の女性に多い。 ★下半身型 主に、腰から下の下半身が冷える。 お尻やふくらはぎの筋肉のコリによる血行不良が原因。 |pvf| ava| ddh| elk| nzd| ybp| mra| upo| gon| ieu| ukn| wjm| tpm| cpd| oax| qxv| nvk| dyt| gma| jya| hcq| jlf| efq| jia| vey| jpq| yfa| tfi| yvp| gah| ckw| ihp| ezf| seo| zbw| goj| trs| buk| rlr| ubw| yky| zpj| rii| lru| rwy| hou| ipg| gmd| shf| bqm|