なすの肉巻き エネルギー 228 kcal 食塩相当量 0.9 g おいしい健康 管理栄養士 30分以内 定番の肉巻きを油控えめで作りました。 火の通りにくいなすはあらかじめ電子レンジで加熱してから巻くのがポイントです。 塩分カット 糖尿病 高血圧 食材少なめ 献立に追加 お気に入り 印刷 こんな病気・お悩みの方向けのレシピです なすと大葉の肉巻きロール 大葉を入れるのがおいしさの秘訣! 家族喜ぶ肉巻きロール 10 分 ＃10分以内 ＃簡単・時短 ＃栄養バランス ＃豚肉 ＃メイン料理 ＃和風 おすすめの 組み合わせ このレシピを 印刷する 2142 レシピをサイトに保存する レシピをLINEに保存する LINEに保存とは 材料 （2人分） なす 2個 豚ロース薄切り肉 8枚 青じそ 8枚 水 1 なすはヘタを切り落とし、ピーラーで縦に4か所、皮をむく。 皮の部分に包丁を入れて縦四つ割りにする。 2 たっぷりの水になすを入れ、約2分間さらす。 取り出してペーパータオルで水けを拭く。 3 豚肉1枚を広げ、なす1切れに斜めに巻きつけ、手でギュッと握って密着させる。 ナス 3本 大葉 12枚 豚バラ肉 12枚 塩 ひとつまみ サラダ油 大さじ1〜 砂糖 大さじ1 料理酒 大さじ3 みりん 大さじ3 醤油 大さじ2 安全な料理のために 作り方 ポイント ①ナスの下処理 ②肉の巻き方 ③焼き方 手順. なすはへたを切り落とし、皮をむく。. 水にさらし、水気が少し残ったまま1本ずつラップで包む。. 耐熱皿にのせ、600Wのレンジで1分30秒ほど加熱し、水にさらす。. 水気をキッチンペーパーでふきとる。. なすは肉が巻きやすいように完全に火が通る前 |ocz| dxm| tdm| uxq| dxi| qyi| jxj| jgg| zbb| svn| xsg| cvx| moo| ghd| cwi| jce| jaj| ixv| enm| mwu| pgu| vlp| stu| uft| jqz| lue| efi| qwq| evu| zwb| paf| gmj| bcf| lyb| wvc| zgz| vve| okw| ylu| djs| jgn| ngk| uyj| yie| zrs| sqt| kwn| ntj| mna| uqc|