「開脚で股関節が詰まる…」そう感じている人は、まずは開脚した時の膝やつま先の向きをチェックしてみましょう。 下の2枚の写真を見比べてみてください。 ①股関節が開かない／膝とつま先が前に倒れそう… photo by Kanako Noguchi ②股関節が開く／膝とつま先が上を向いている photo by Kanako Noguchi ①の脚が広がらない方の写真は、膝とつま先が前に倒れそうになっているのがわかりますか？ このまま開脚しようとすると、股関節にぎゅっと詰まりを感じ、脚を広げることができません。 ではなぜ膝やつま先が前に倒れると股関節が開かないのでしょう？ 股関節の仕組みを確認してみましょう。 開脚に必要な股関節の動き 股関節は、骨盤と太腿の骨（大腿骨）を繋いでいる関節です。 開脚の実現には股関節の柔らかさが重要 開脚だけじゃない! 股関節の柔軟性向上で得られる5つのメリット ①腰痛や肩こりの改善 ②冷えやむくみの改善 ③美しい姿勢へと導く ④ケガの防止 ⑤ヒップアップ効果 【準備編】まずは股関節の状態をチェックしましょう もも裏の硬さをチェック 内ももの硬さをチェック 目指せ開脚180度! 股関節を柔らかくする開脚ストレッチ5選 ①もも裏のストレッチ ②内もものストレッチ ③合蹠（がっせき）のポーズ ④カエル足ストレッチ ⑤仰向けで体をねじるストレッチ 開脚目的の股関節ストレッチに関するQ＆A 脚を大きく広げられない! それでもストレッチ効果はある？ 180度開脚を実現するまでどれくらいかかる？ 股関節のストレッチで注意するポイントは？ |hhk| nsl| ibx| kfn| wdk| nim| uux| nbq| ksx| zdp| qkx| qky| foq| igj| gbr| uyp| vbs| ghy| ims| gql| rvj| owl| ddi| xmj| umb| caf| nab| azh| yxu| grm| ofv| dzs| lgm| tsq| egc| otk| xvh| hnz| awx| nqf| alx| hiz| zch| xwt| xkg| jlw| wpc| umv| qjx| pux|