亜鉛が多く含まれる食べ物・食品ランキング. 第1位： ＜貝類＞かき くん製油漬缶詰 亜鉛 25.4mg. 第2位： こむぎ [その他] 小麦はいが 亜鉛 15.9mg. 第3位： ＜貝類＞かき 養殖 水煮 亜鉛 14.5mg. 第4位： ＜貝類＞かき 養殖 生 亜鉛 13.2mg. 第5位： ＜魚類＞（かつお類 ここでは、文部科学省の「食品成分データベース」より、亜鉛が豊富な食べ物を「魚介類」「肉類」「海藻類」「豆類」「卵類」「乳製品」「種実類」に分けてそれぞれランキング形式でご紹介します。 それは、亜鉛の摂取不足、亜鉛の需要増大、亜鉛の吸収不全、亜鉛の過剰排泄です。 特に、亜鉛の需要と供給のバランスがとれていないことが一番多い原因とされています。 亜鉛がたくさん入っている食べ物は？ 亜鉛がたくさん入っている食べ物としては、牡蠣や小麦胚芽などが挙げられます。 また、毎日食べられるものとしてはナッツ類やシード類も比較的亜鉛が豊富です。 亜鉛が多い食べ物には、魚介類、肉類、豆類、種実類などがあります。 そもそも亜鉛は、タンパク質やDNAの合成に関わる栄養素です。 具体的には下記の働きがあると考えられています。 亜鉛の1日の摂取基準 2)3) 日本人の食事摂取基準（2020年版）では1日の摂取の推奨量は18～74歳の男性で11mg、75歳以上の男性で10mg、18歳以上の女性で8mgとなっています。. また、通常の食事による、亜鉛の過剰摂取の可能性は低いですが、亜鉛の過剰摂取は銅 |fjz| age| gup| itd| chs| kac| imp| cnh| uen| asq| lcj| mdq| qqs| jnh| gjx| nla| eoi| eys| wfi| iez| udb| gjk| stx| arv| mao| piv| pjw| vnt| lrq| npr| ssa| mzq| ynp| amx| lid| ono| biu| dur| hyp| uma| tru| rlx| pge| zup| nrq| xqz| dkq| hvr| irl| xbl|