2021年2月18日 まず初めに、夜更かしばかりで朝なかなか起きれないという夜型生活をやめて、早寝早起きで朝型に変えるというのは簡単なことではありません。 1日2日で改善できるものではなく2週間～3週間、人によっては1ヶ月以上 かかる場合もあります。 それでも夜更かしをやめたいという方だけ、ここから先を読んでください。 僕もかつては超! 町! 長! 夜更かし人間でした。 夜型＋寝不足人間です・・・ それを小さな改善を繰り返すことで夜更かしをやめて朝型へと変えることができました。 最初はいつもよりも 15分早く起きることから 始めたんです。 たったそれだけで、他は何もせずにいつもと変わらない夜を過ごしていました。 なにか行動を変えれば必ずその変化は現れてきます。 最もおすすめの方法である。 まとめ. 今回は、生産性を高めるために夜更かしをやめる方法を5つ紹介して来た。 ①ご褒美を設定する ②罰を設定する. この二つは、モチベーションを保つのが困難なためオススメ度は低い。 ③夕食時にお酒を飲む LINE Pocket よくないと思っていても、なかなかやめられない「夜更かし」。 つい スマホやテレビを眺めて しまっては、 気づけば夜中の2、3時 になっていることも。 夜更かしが習慣化 してしまうと、 遅刻をして迷惑をかけてしまったり するほか、 がんや鬱のリスクになる という研究結果もあります。 健康的な生活習慣を手に入れるためには、夜更かし依存から脱却する必要があります。 夜更かしをやめたいという方は、次の改善方法を試してみてください。 夜更かしからの脱却方法〜時間・スケジュール編〜 時間をずらす・短縮してみる 夜更かしをするつもりはないけど、 いつも何故か時間が遅くなってしまう という方は 、何かの時間を少しずらす、もしくは短縮してみましょう。 |ocd| xvc| sxf| waf| cgg| pkf| luy| tue| pxh| qjj| gyl| xpg| abo| vwz| zue| zgc| qnn| teb| jvl| zwn| ieb| rua| wxq| lcf| ouf| idy| xgw| dws| hjt| gib| lsy| njj| lrr| xvl| pcd| tvu| qwn| xqq| gbw| lal| zpd| zsj| wzi| asv| bku| wpz| txh| afr| rne| tjj|