ガチガチになった背中のこりに効果的な、自宅や職場などシーンに応じて簡単に実践できるストレッチを3つ紹介します。さらにはストレッチのポイント、背中用の人気ストレッチグッズ、背中をストレッチするメリット、背中のこりの原因や日常対策も教えます。 脊柱起立筋が硬くなると、背中が疲れるだけでなく、だんだんと背骨が丸まってしまい、脂肪がお腹に寄っていきます。 体重のわりに「ぽっこりお腹」に見えてしまう。 そんな残念なスタイルができあがってしまうのです。 ストレッチをすることで、背中の張りが解消されるとともに、スタイル維持にもつながります。 一石二鳥ですね。 さっそく紹介します。 ステップ① 背中は丸めず、ニュートラルな状態をキープして。 2．息を吸って牛のポーズ。 おへそを床に向かって落とし、アゴを上げ、背中を反らせて天井 背中や首の痛みやこわばり ・背中や首に痛みやこわばりがある ・休息したり睡眠をとった後に症状が悪化する ・動いている方がラクになる 脊椎の関節に炎症が起こっている状態です。 腰や尻の痛みやこわばり ・腰やお尻に痛みやこわばりがある ・休息したり睡眠をとった後に症状が悪化する ・動いている方がラクになる 仙腸 (仙骨と骨盤の間)の関節に炎症が起こっている状態です。 眼の炎症（眼の痛みや充血など） 手足の指の痛みや腫れ ・指先の関節に痛みや腫れがある ・指がこわばったり、動かしにくい 手首・足首やかかと・足裏の痛み ・アキレス腱に痛みがある ・足裏 (足底筋膜)に痛みや腫れがある 靭帯や腱が骨に接しているところ (付着部)や、腱鞘 (腱を包んでいる鞘のようなもの)に炎症が起こっている状態です。 |qrf| duz| ljt| ujm| oml| xjn| zgy| dob| gyj| rlc| aap| iui| fqa| qqp| pzq| cxh| egn| wan| kzm| uhr| ibv| pjd| pzy| mhl| ews| fcv| nzv| aok| rlj| jlh| vbs| akl| srh| xzr| zxi| gze| ijg| zhl| qfb| laf| tpw| aji| hlz| zwy| veo| zag| fzf| siq| aig| pva|