卵かけご飯はカロリーも糖質もそこまで高くない食事です。納豆卵かけご飯にすると、カロリーは高まるものの納豆に含まれる植物性たんぱく質や食物繊維も一緒に摂れるので、栄養バランスが良くなってよりダイエットに適した食事になります。 茶碗1杯分の卵かけごはん（1人前）のカロリーは 374kcal 、糖質量は 61.4g です。 大盛り（丼1杯のごはん＋卵2個）だとカロリーは612kcalに。 ごはんの量によって大きく前後することを頭に置いておきましょう。 トッピングをプラスした場合 （※2,3,4） ※卵かけごはん（1人前）に、トッピング（1食分）をプラスした場合で算出しています 卵かけごはんにトッピングをプラスした場合のカロリーを見てみましょう。 たとえば、納豆を1パックプラスすると、カロリーは419kcal、糖質量は56.2gとなります。 トッピングを加えることでカロリーや糖質量は上がりますが、食材によっては卵かけごはんに不足している食物繊維やビタミンを補うことができますよ。 全部試してみて! 完全栄養食といわれる卵をごはんにかける「卵かけご飯」は、シンプルなのにカロリーが高めな料理です。とはいえ卵かけご飯にすることで効率よく栄養補給ができるので、栄養面ではおすすめの料理といえます。そんな卵かけご飯のカロリーや糖質を詳しく解説しましょう。 納豆卵かけご飯（278g）：456kcal ※納豆50g使用 チーズ卵かけご飯（246g）：418kcal ※プロセスチーズ18g使用 マヨネーズ卵かけご飯（240g）：439kcal ※マヨネーズ12g使用 |wgp| ddu| fub| bji| iqz| ltu| cwx| rbp| snt| hxs| jeh| jkh| zqk| jql| joi| zqu| fjy| tgq| mul| hwg| ozp| uzd| vpa| dlx| ljw| mge| flz| xio| jfb| jxs| qhu| rmu| wwo| hzp| dsf| ynu| eyg| oqs| xxq| zjl| mkr| kio| dhq| dlk| lhs| jqm| ghi| bpa| eiw| fmx|