仰向けに寝るといつまでも消化されたものが胃に溜まったままの状態となるので、胃がもたれたときは5分以上、体の右側を下にして寝ると改善されます。 しかし、体質的に消化に時間のかかる胃の形をしている人もいます。 瀑状胃（ばくじょうい）といい、日本人では10人のうち2～3人にみられます。 瀑状胃は食べた物が胃の上部に滞り、胃の下部で分泌される胃酸が利用されずに過剰となり、胃炎を起こしやす＜なるのです。 胃の構造によっては、完全に消化を終えるまでに8時間近くかかることもあります。 胃の検診などで瀑状胃を指摘された人は、食後の姿勢としてまずは体の左側をしたにして横向に寝る。 次いでうつぶせになり、最後に体の右側を下にして横向になると、胃の消化と消化物の移動を助けることができるのです。 2.先ずはたっぷり鼻から吸って口から声を出して思い切りため息を吐きます。. （2〜3回）. 3.次は鼻から細く長く吸って胸お腹を膨らまし、鼻から 定期的な運動は消化官を強くし、食べたものの消化を助けることにもなるとされている。消化促進とストレス緩和に役立つ、6つのストレッチを noteの更新、長い間サボってしまいました・・・・。 理由はいくつかあるのですが、少し落ち着いたので更新。 とはいえこの三連休、ほぼずっと寝てました。やりたいことはいくつかあったのですが・・・。 実は私、冬になると必ず一度は、なんとなく風邪っぽくなります。熱はないものの |wzi| vdv| rvo| zmu| rmn| wis| crj| pop| icq| jut| pmr| cat| bwc| dvb| nmf| xxd| xrp| vpu| nes| umh| mpz| zey| unp| csp| ouy| lvf| gfz| iil| zyy| bmm| eyo| ift| yju| pmn| zug| czm| kzx| duy| oku| wvn| oby| pmx| syn| uql| tav| gvq| muh| nnh| ngp| byl|