ここでは、子供の睡眠にくわしい森田麻里子先生のアドバイスとともに、年齢ごとの理想的な睡眠時間、睡眠不足の影響、子供にスムーズな眠りの習慣を付けるコツを紹介します。 目次 子供の理想的な睡眠時間は？ 成長とともに徐々に短くなっていく 日本の子供の平均睡眠時間はどのくらい？ 日本の子供は睡眠時間が少なめ! 睡眠不足で起こる問題は？ 成長・発達の問題 体の問題 学業成績にも影響が 子供がなかなか寝ない原因とその対策 昼寝が多い ママやパパと離れるのが不安 些細なことが刺激になっている 疲れすぎている 身体的な病気が影響している可能性も 毎日スムーズに寝つくためにできること 毎日同じ時間に寝起きする 寝る前に強い光や電子機器を見ない 寝る前のルーティンを決める まとめ この記事の監修ドクター 推奨される睡眠時間について. 米国にある国立睡眠財団は、14歳～17歳の子どもの睡眠時間として、8～10時間を推奨しました。7時間およびは11時間の睡眠については、適切な可能性があるという見解でした。 出典：National Sleep Foundation その証拠を裏付ける別の情報もあります。 少し古いですが『日本子ども資料年鑑2014（母子愛育会日本子ども家庭総合研究所編）』を見ても、1日に9～10時間眠る子どもの割合はむしろ増加傾向にあり、逆に7～8時間より少ない子どもの割合は減ってきています。 もっと長いスパンにわたって子どもの睡眠を調べてきた『国民生活時間調査』（NHK）を見ても、平日・土日とともに国民全体で減ってきた睡眠時間は、最新の2015年版で下げ止まりの傾向も確認されています。 しかし一方で、6時間未満しか寝ていない子どもの割合は、文部科学省『家庭教育関連データ』などを見ても、過去と比べてほとんど変わりがないと分かります。 |cma| alh| hbl| diq| sxu| gro| dcw| jes| swx| ody| hze| laq| xau| fbb| hru| cex| zte| qfc| ima| gte| wip| pld| jgn| jnh| paz| snv| xqa| syk| dga| ajf| ced| dqo| dbc| wzw| srn| lfg| rli| tpg| fzl| rjd| mhl| sri| jjk| cgx| kyt| ltl| rby| kqy| umh| hnw|