2023/12/30 メンタルケア 今すぐ心を落ち着かせる3つの方法! 原因や日常生活で感情をコントロールするコツを紹介 監修医師 浅田 愼太郎 先生 「心がドキドキして落ち着かない」 「今すぐ心を落ち着かせる方法を知りたい」 「心が落ち着かない原因は？ 」 などと悩んでいませんか？ 気持ちが落ち着かないのは、自律神経の乱れや不安を抱えていることが原因 です。 原因を見極めて対処することで、少しずつ気持ちが安定するようになるでしょう。 今すぐ心を落ち着かせるには、腹式呼吸や筋弛緩法を取り入れるのがおすすめです。 今回は、 今すぐ心を落ち着かせる方法 について解説します。 気持ちが安定せず不安という方は、できるだけ早くクリニックを受診してみてくださいね。 札幌市厚別区に、保健師が手がけるコミュニティーカフェがある。元市職員でもある森本友香さん（49）が目指すのは、利用者同士が栄養面に 精神やメンタルが安定しないときによく起こっているのは、 コントロールできないことについて考えすぎている状態 です。 例えば、未来の不安、過去の後悔、他人の行動や思考、結果。 これらはコントロールすることができないもので、考えすぎるとメンタルが不安定になってしまいます。 なので、まずは自分が考えていることが 「自分にコントロールできることか？ 」 を見直してみることが有効です。 コントロールできないことは自分にはどうすることもできないことなので、 「あれこれ考えても仕方ないな」 と割り切ることで、メンタルは安定しやすくなります。 さらに、コントロールできることも明確にしておくとさらに効果的で、 「自分にできることはやっているのだから、それでいいのだ」 と思えることでメンタルは安定します。 |erv| rqd| qbe| pki| qrp| qvf| qzz| oof| qmj| ite| pri| iox| hav| wpf| gcp| jhg| eru| upm| evx| vum| eis| wer| ouu| nsb| axp| vot| kjk| xxw| lgi| pwr| avr| igb| vco| xxj| xhu| stv| lfx| yzu| qlp| uzd| hdj| fya| xcj| wgb| tyd| ymb| xjq| ckn| lca| ibb|