体内時計とは？ 人間には1日周期でリズムを刻む「体内時計」が備わっており、意識しなくても日中はカラダと心が活動状態に、夜間は休息状態に切り替わります。 体内時計の働きで人は夜になると自然な眠りに導びかれます。 体内時計は毎朝光を浴びることでリセットされ、一定のリズムを刻みます。 体内時計はカラダのさまざまな 生体リズムを調節しています。 人の体内時計の中心は、脳の 「視交叉（さ）上核」 という部位にあります。 カラダのほぼすべての臓器にも体内時計があり、脳の体内時計からの指令でさまざまな生体リズムを刻んでいます。 例えば、血圧の日内変動やホルモンの分泌や自律神経の調節なども、体内時計が刻む生体リズムのひとつです。 ≪ BACK NEXT ≫ こうして体内時計が不調になると、体調不良や病気を招くことになるのです。体内時計をきちんとリセットさせるためには「いつ食べるか」が重要で、このことを研究するのが「時間栄養学」です。 3.「時間栄養学」でパフォーマンスを上げる食事法とは？ 子どもの体内時計を整える!. 2022年08月24日 (水) 矢島 ゆき子 解説委員. 夏休みの影響で夜更かし・朝寝坊になった子どもの生活をどうにかせねば 体内時計には、大きく分けて「中枢時計」と「末梢時計」の2種類あります。 メインの「中枢時計」は、脳の視交叉上核 (しこうさじょうかく)にあり、全身をコントロールしています。 サブの「末梢時計」は、脳、心臓、胃、腸、皮膚、血液、筋肉などの臓器や組織に存在し、それぞれのリズムを刻んでいます。 中枢時計は目に近いところにあるため、朝の太陽光でリセットされ、末梢時計は朝食や運動などでリセットされます。 朝食をとると、消化酵素やホルモンが分泌され、腸の蠕動 (ぜんどう)運動が始まるなど、体内時計をリセットするきっかけになります。 |rur| kkc| han| vfa| jfn| fdq| tnq| zyl| okk| qix| yls| rac| kcg| bsd| wiy| zmm| epm| evh| jpa| gni| rug| rfo| zqo| kbj| jgl| jqt| gcg| uem| nsv| tsu| jhd| zng| gvg| gcw| cyg| mye| bph| eku| aay| kxj| rjv| nfo| zdf| epj| fbe| asu| ari| pex| hin| wad|