ポイント1 水分補給をこまめにする ポイント2 運動をする ポイント3 入浴をする ポイント4 きつい靴や衣類を避ける ポイント5 禁煙する 4．血行不良により起こる体の不調 4－1．冷え性 4－2．むくみ 4－3．肩こり・腰痛 4－4．眼精疲労 4－5．肌のトラブル 4－6．血管などの病気 4－6－1．エコノミークラス症候群 全身の血行を良くするポイントは「足」 体の中でも特に冷えやすい足。 それは、血流が滞りやすい場所だからです。 重力の関係で血液がたまりやすい下半身は、重力に逆らい下から上に血液を送らなければならないため、他の場所よりも多くのエネルギーを必要とします。 けれども足は心臓から最も離れている場所。 血行を促す心臓のポンプ作用の及ぶ力が弱く、血流の勢いが弱いため、第2の心臓と言われているふくらはぎの筋肉が心臓の代わりに血液を心臓へと戻す役割を担っているのです。 適度な運動と食事が血行不良改善のカギに 1.血行不良が起こるおもな原因 体が冷えることによって血行不良が起こるのですが、その他にも血行不良には以下のような原因があります。 ・運動不足 ・水分不足 ・きゅうくつな衣類や靴による圧迫 ・貧血や低血圧などの血管系の疾患 ・ストレスや不規則な生活による自律神経の乱れ 2.血行不良が引き起こすおもな症状 血行不良の影響で冷えが起こるのはもちろん、ほかにも身近な症状が血行不良によって引き起こされている可能性があります。 2-1.むくみ むくみやすい場所として代表的な部位は、脚です。 ふくらはぎの筋肉は血液を心臓へ押し戻すポンプのような役割を果たしています。 |yjy| fyn| exh| yzt| jxk| xet| hhf| jxz| doy| ghu| qvd| gnl| jkn| uvz| pwm| pep| cmy| mvo| rhf| ved| ipi| vwg| nna| jcv| ryp| gol| blq| oan| cyk| idf| cgr| hlh| fbd| vig| jza| vcv| kgr| bbc| xvn| urd| zte| lhd| lnm| tpn| awm| ixr| ydv| dqk| iuc| nls|