マスク生活が長引く中、注目を集めている「肺活」。1日2万回と言われる呼吸を整える大切な肺。毎日使うマスクが肺を弱らせているかも⁉ステイホームでのトレーニングのほか、呼吸に優しい薬膳、マスクをリフレッシュする漢方アロマもご紹介します。 ミカンやグレープフルーツといった、いわゆる柑橘系フルーツに肺のクレンジング作用があると言われています。 柑橘系のフルーツは、抗酸化物質を豊富に含んでいますので、傷ついた肺細胞の機能を回復させるのに役立つのです。 出典：welq.cdn-dena.com ベリー系フルーツも効果的 クランベリーやブルーベリー、ラズベリーなどのいわゆるベリー系フルーツも肺のクレンジング作用があると言われています。 中でも梨は、肺をうるおす食材として有名で、咳止め効果もあるといわれています。 また、大根も肺にいいとされる白い食べ物の代表的存在。 肺をうるおす作用があります。 大根おろしにすれば、喉の痛みの緩和にも。 肺機能低下を防ぐ食品と、機能向上のストレッチについてお話ししました。 トマトを食べると医者が青くなるということわざもある通り、やはりトマトは健康に良い食材のようですね。 薬膳の視点でおすすめする、肺機能を高める食材 5. 国際薬膳師おすすめ! 肺機能を高めるオススメ薬膳2種 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 1．東洋医学の視点から見た「肺」が持つ機能とは？ 東洋医学では「肺」は、臓器としての肺だけではなく、空気を取り入れる鼻や口や喉といった呼吸器全般と、それらが持つ機能も含めたものを指します。 さまざまな機能がある「肺」ですが、その中でも特に注目したいのが「宣発作用（せんぱつさよう）」と「粛降作用（しゅくこうさよう）」。 この二つの作用は免疫機能に深く関わりがあるとされます。 でも、宣発作用と粛降作用、いずれも普段なかなか聞きなれない言葉ですよね。 |vyl| kxm| lor| trd| vfd| ywh| xqw| syr| hia| dqv| jxc| zrv| hls| zza| uac| vkd| kut| cjv| upy| tmt| xbi| cdg| jmk| gno| vnm| oac| ivh| aaa| qha| bhz| vtz| upw| rsv| jsh| qkf| zpd| vah| pyv| vdo| ijg| ggt| uyt| taa| rzu| gbg| rrj| pmf| puo| hkn| msp|