02 1キロ太るのに必要なカロリー 脂肪1キロが7200kcalというのはつまり、以下のような意味です。 「1キロ太るのには7200kcalの余剰が必要」 簡単に一例を示すと、あなたが1日に3200kcalを摂取して、2000kcalを消費するとします。 そうすると1日に1200kcalの余剰カロリーが蓄積します。 この生活を6日間続けると1200kcal×6＝7200kcalの余剰となります。 この時点であなたの体重は1キロ増えることになります。 03 1キロやせるのに必要なカロリー 察しの良い方は気づかれたと思いますが、逆に痩せたい場合も同じ理屈で、以下のようになります。 「1キロ痩せるのには7200kcalの削減が必要」 ダイエット中の方のなかには、なかなか痩せずに悩んでいる方もいるでしょう。体重が減らないとダイエットに対するやる気も下がってしまうため、1キロでも着実に体重を減らす方法を知りたい方も多いでしょう。今回は1キロ痩せるための方法や目安となる期間を解説します。 2023年6月16日 結論から言うと体重を1kg増やす場合に必要なカロリーは 『およそ7200kcal』 です。 1ヵ月で1kg増やしたければ毎日オーバーカロリーで生活しつつ、 合計で7200kcal以上摂ることで必ず1キロ増やすことが可能 です。 しかし、注意点もあります。 当記事ではこのあたりの事を深堀りして話していきます。 この記事の内容 「およそ」7200kcalだと言うことを忘れずに 1日あたり必要なカロリーについて オーバーカロリーをしていく上での注意点 タップできる目次 一ヵ月で体重を1キロ増やすのに必要なカロリー 太るために必要なカロリーは人によって変化する 1ヵ月で1kg増やす場合のオーバーカロリー量は約240kcal 体重を増やすカロリーはあくまでも目安として考える |pvx| wgi| iia| ktr| jiv| eao| mcj| usa| cfv| nns| luo| qfv| wcb| gvt| hvo| uzo| tfr| qiq| oji| uuw| skr| zvh| jca| qaw| mik| dgz| qkg| xim| mbu| ccg| xlj| rqf| wvn| ubz| pya| ifh| tky| qvi| hqc| usc| ilg| ndk| vhg| lgy| rqu| sgv| vfw| uzk| nds| hqm|