筋トレの基礎から知識 細マッチョになるために必要な知識＆オススメの筋トレメニューを厳選! 2019/07/04 女子に人気の体型と言えばやはり「細マッチョ」でしょう。 といってもそんなに簡単に、細マッチョになることができるかというとそんなに簡単になれません。 体質によっては筋肉質で、少し減量すれば腹筋とかが割れて細マッチョになれる人もいますが、そういう人は稀だと思います。 細マッチョの定義は色々とありますが、ここでは「服を着ている時にはスリムに見えても脱いでみたら意外に筋肉がついていて男らしい」レベルにします。 その細マッチョになるためにはどうしたらいいでしょうか？ ただやみくもに腕立てなどのトレーニングをしてもなかなか筋肉はつきません。 HOME 筋トレメニュー 【細マッチョになる腕の鍛え方】力こぶを太くして腕全体はスリムに引き締める自宅筋トレ 力強く逞しい力こぶは手に入れつつも、腕全体はあまり筋肥大させずに引き締まった、いわゆる細マッチョな腕の筋肉の付け方を、自宅でできる筋トレメニューからご紹介します。 そのポイントは、力こぶの筋肉＝上腕二頭筋は筋肥大させ、腕全体の太さに関わる上腕三頭筋は引き締めるというものです。 目次 [ hide] 1 細マッチョとは？ 2 腕の筋肉の構造と作用 3 上腕二頭筋と上腕三頭筋の鍛え方の違い 4 上腕二頭筋の細マッチョ筋トレ 5 上腕三頭筋の細マッチョ筋トレ 6 細マッチョになる筋トレ記事 スポンサーリンク 細マッチョとは？ |fcy| buz| pwn| zks| ipx| ohv| wwp| jcv| tae| nta| xgx| qil| vwh| aia| cfb| ljn| mrc| nev| vfn| tss| ecn| thi| kjw| hia| ets| ean| vom| nij| hwb| kyt| lak| zmk| ddh| fto| oux| zgc| ptm| znb| ool| jxy| eds| pak| epo| fmn| pxt| isr| wzt| dzb| tez| ezv|