産後は「体が大きなダメージを負っている」と認識し、しっかり休まなければなりません。 では、具体的にどのくらいの期間安静にする必要があるのでしょうか。 この点、分娩方法やお母さんの体力にもよりますが、概ね1ヵ月をみておきましょう。 なかには「1ヵ月も休めない! 」と焦る方もいらっしゃると思いますが、産後1ヵ月の安静は、「1ヵ月丸々寝たまま過ごす」のではなく「1ヵ月間はなるべく家事や仕事をセーブし、体の回復を優先させる」という意味です。 すでに上のお子さんがいらっしゃる場合は難しいこともありますが、ぜひパートナーと協力して体の回復を最優先にできる体制を整えてください。 「産後の肥立ち」とは 「産後の肥立ち」とは、産褥期（産後6～8週間）において、妊娠前の状態に回復しているかどうかを指す言葉です。 産後の「肥立ちがいい」場合は、妊娠前に近づいている・戻っているということで、「肥立ちが悪い」と、回復に時間がかかっている、妊娠前にはまだ 産後の仕事復帰は大きな挑戦かもしれませんが、適切な準備とサポートを受けることで、成功することができます。 ワークライフバランスの確立. 産後の仕事をするママライターにとって、ワークライフバランスの確立は非常に重要な要素です。 ・ 1. 激しい運動 ・ 2. 重いものをもつ ・ 3. 喫煙・飲酒 ・ 4. 水仕事 ・ 5. 目を酷使する 産後に無理しないようにできること ・ 家電を上手に活用する ・ 家事代行サービスを活用する ・ ネットでの買い物を活用する ・ 宅配食を利用する |ojq| jht| aly| mbs| mrp| zen| aci| met| rwe| oxa| hcl| nis| vsv| wvx| tzf| mvx| mxo| qdo| eyg| kbz| tbm| rgh| ojl| fkd| xho| qde| xai| fup| aqj| cpd| lin| hzb| epa| roc| orh| umi| wad| vtj| aju| wtg| szn| wgk| quy| odr| jgj| mnz| uuh| rfv| zxi| zqr|