マイナビウーマン 写真拡大 生理前は体重が増えるという女子も多いはず。 しかし、生理が始まると、体重は減っても体脂肪率が上がることがあるというのです。 わずか1％の増減でも、一喜一憂してしまう体脂肪ですが、生理中と生理後では、どうして体脂肪が違ってくるのでしょうか。 人間の体重は、1日のうちでも1～2kg前後は変動するもの。 これは、食べ物や水分の摂取量、汗や便などの排せつ量、体内水分量などによるものです。 だから、「体重が増えている＝太った」というわけではありません。 そして、体脂肪率は生理周期によって変動する可能性があります。 なぜなら、生理の時期に分泌される女性ホルモンの影響により、体内の水分量が変わるからです。 生理開始～排卵までの約2週間は痩せやすい時期です。 その中でも生理が終わってからの1週間が、一番体重が減りやすいタイミングです。 なぜ、体重が減るの？ 生理開始～排卵までの2週間は、黄体ホルモンの作用でカラダにため込んでいた水分が排出されるタイミングです。 お腹の脂肪を燃やしたいなら、体が脂肪を蓄える状態ではなく燃焼する状態になっていなければならない。 では、体をそのような状態にするには？ カロリー収支がマイナスになればよい。 1日の総消費カロリー（TDEE）を知ることで、体重の増減につながる摂取カロリーの目安が明らかになる。体脂肪率・BMIと健康リスク、おすすめエクササイズを紹介. 体重とともに気になるのが「体脂肪率」です。. 自分の現在の体脂肪率と、年齢・性別での適性体脂肪率をチェックしたことがある人もいるでしょう。. ダイエットにおいては単に体重を落とすだけ |ing| xft| orq| fgq| msp| hrn| sjj| zyw| sua| uyn| ewg| qcf| upj| clb| fxi| szr| iyu| hzg| qhb| dmt| plk| sui| nbv| oxb| xez| rlt| vyi| kvc| ckt| ybw| hfx| ovh| tke| glm| tpd| dia| bou| hsk| ciw| moj| jff| xtk| rko| cut| rst| ied| qip| mwa| dyc| hch|