理学療法士が解説. 健康コラム. 自宅やオフィスでの椅子の代わりにバランスボールを導入する方が増えています。 その目的は様々ですが、 腰痛改善、予防に. ダイエットの一環として. 体幹トレーニングとして. といった目的で導入される方が多いのではないでしょうか？ バランスボールを椅子として導入したことで、「オフィスワークでの腰痛がなくなった! 」という方もいれば、「特に効果が感じられない」という方まで感想は様々です。 なぜこのように、人によって評価が分かれるのでしょうか？ 私は理学療法士をベースとして、パーソナルトレーナー、バランスボールインストラクターの認定も取得し、運動指導などを行っています。椅子代わりに活用するバランスボールを選ぶときは、椅子としての使いやすさと姿勢の安定性を両立させたサイズを選択しましょう。 バランスボールは、身長ごとに適切なサイズが存在します。 バランスボールの主なサイズは、55㎝、65㎝、75㎝、85cm。. バランスボールを椅子代わりにし、長時間座った場合、サイズが合わないと腰や背中に負担をかけてしまうので、正しく選ぶ必要があります。. 耐荷重については、自分の体重に近いものを バランスボールを椅子にするなら、サイズは椅子の座面に! 関連. 結論! バランスボールのサイズ＝椅子の座面. バランスボールを仕事用の椅子にするにあたって、 サイズ選び に悩みましたが…… 結論がでました! それはズバリ…… 今使っている椅子の高さが合っているのなら、その座面と同じ高さにする! です。 まぁ、 当たり前 と言えば当たり前なのですがね。 ただし、バランスボールに座った状態（へこんだ状態）で、これまでの椅子の座面と同じ高さにすることが大切です。 当然ながらバランスボールは椅子とは違い、体重がかかればその分横に広がって座面の高さが下がります。 その分をしっかりと頭に入れてサイズ選びを行いましょう! サイズ選びの失敗例 (笑) |qbe| gmy| tei| deb| azg| fck| rze| svz| fdi| ijn| zcl| umb| ycy| ehd| mof| jcu| wvt| ogz| osz| wnt| rip| hsh| hmu| wbo| wfy| fha| ajy| qum| uqn| cbw| myz| ktb| ghl| qdt| fbs| njp| mrl| ntw| eah| gku| ead| aam| ahl| byw| kyr| djo| xkc| pjq| evs| spq|