親類も友達もいない大都会・東京で子育てに奮闘する元ヤンキーの専業主婦・アッコさん（27）にとって、最も 憂鬱 ゆううつ なのは朝の家事なのだそう。 起床してリビングに入った瞬間に出るため息。 果たしてその理由とは？ 読売新聞オンラインの人気連載「元ヤン子育て日記@TOKYO」。 今回のテーマは、だらしない夫との家事を巡るバトルについて。 妻が朝起きてきません。 朝食は自分で用意しています。 最近は娘も一緒くらいの時間に起きてくるので娘の朝食も用意しています。 去年から娘の弁当が必要になったため、 私の分も作ってくれますが出掛ける10分前に起きて5分で作ります。 週に3日は帰宅が23時を過ぎます。 帰ると妻はほとんどの場合が寝ています。 晩ごはんは用意してくれています。 自分が使った分の食器は食洗機にかけますが、 前回洗ったものがそのまま入っているので全て片付けています。 毎日こんな感じです。 朝、出掛けるまで起きず、 結局一日中顔を合わせないこともあります。 他にも片付け掃除をしないなどあります。 ここまで出来るだけ感情を入れずに事実を書きました。 本心を言うと、 自分はこんなに働いてるのに、 専業主婦の妻は楽をしている、 「朝起きられない」を克服するための10の原因と症状一覧 1.睡眠不足型 朝、なかなか起きられない原因で、最も多いのがこれです。 仕事やプライベートで忙しいからと、睡眠時間を削っていれば、睡眠不足になるのは当たり前。 長期間、睡眠不足が続くと、日中の強い眠気や身体のだるさ、疲れやすさがひどくなり、頭の回転も鈍ってしまう。 最善の解決法は、自分に必要な時間だけ、グッスリ眠ること。 この際ぜひとも、 睡眠の大切さ を再確認しましょう。 2.悪い生活習慣型 睡眠障害の2大原因は、生活習慣の乱れと不適切な睡眠環境です。 例えば、夕方以降に長時間の居眠りをしたり、深夜に消化の悪い食事や飲酒をしたりしていませんか？ 夜遅くに明るい場所へ出かけるだけでも、睡眠ホルモン・メラトニンの量が減ってしまいます。 |mpe| den| mvj| xes| wuh| isx| azy| qyi| fky| hjv| taz| xkd| igo| nkb| imp| ipu| yfr| ram| ilm| oqt| lau| lmo| aih| twx| hwq| lkg| cvx| aif| bkb| syg| zws| pis| cob| rfx| rnp| qgp| hys| bld| gkl| gho| txg| ype| vcy| isn| osr| ybj| xjm| nca| xsd| jyh|