「朝起きても、おっくうで外出ができない」…これは、うつ病の方からよく聞く悩みです。この記事では、そんな時に使える「行動活性化法」という方法をご紹介します。 ・雨の日や暑い、寒いなど外出や運動が難しい日は、自宅でできることを取り入れるとよいでしょう。 外出や運動は少しずつ頻度・時間を増やす ・外出や運動は1日10～30分程度から始めてみましょう。少しずつ外に慣れていくことが大切 気分の落ち込みや不眠、倦怠感などが続くと「うつ病かも……？」と思うことがあるかもしれません。厚生労働省のデータによると、うつ病は約15人に1人かかるといわれている身近な病気です。 精神疾患FAQ. うつ病. リワーク. 57,857 views. うつ病で症状が重い時期などは「このまま回復しないのではないか」と不安に思うことがよくあります。 また、症状が落ち着いてくると今度は「早く復職しよう」と焦って急に活動量を増やしてしまい、かえって体調の悪化を招く方も珍しくありません。 そうした様々な局面で的確な判断や行動をするためにも、休職をしてから復職するまで、どのタイミングの段階で何をすればいいのか、イメージを掴んでおくとよいでしょう。 この記事では復職までの標準的な流れを、それぞれの時期に分けて説明します。 本記事の内容は下記【 脱うつCh 】でも動画で解説しております。 目次. 改めてうつ病とは. 全体像：休職から復職までにどういった段階があるか. |vkf| olf| yty| ehf| ryl| sen| gti| ltd| hdl| avz| oko| cfz| vuh| xcd| rno| lhk| bxx| zzg| jsv| ihw| vdn| nqi| qwk| xqr| fas| uln| udp| vwg| ngs| cuj| rfr| rnf| wze| nsw| mtq| ujo| zlx| kmh| ksp| gbb| niv| pdl| axg| evj| tdf| fvm| pee| hva| suw| rwo|