Tweet 執筆者 いしもとめぐみ ｜ 更新日：2023.10.20 発酵食品であるキムチは、ダイエットや美容効果に役立つとされています。 そんなキムチのメニューや腸活レシピや1日の摂取目安量、食べ続けた結果得られるメリットについて詳しく解説しますね。 年齢を重ねると基礎代謝が落ちたり、ホルモンバランスが崩れたりと私たちのからだも変化していて、思うようなダイエットの結果が出なかったり、辛くて続かなかったりという人もいるのではないでしょうか。 また、便秘で腸の不調を感じている人にも、腸の調子を整えて健康的で美しくダイエットができるキムチの役立つ栄養情報をお届けしますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。 目次 [ 非表示] 1 発酵食品の基礎知識｜キムチの乳酸菌が体に良いメリット 腸活に大切な栄養を効率良くとれるのが発酵キムチ わたし自身、出版社ではライフスタイル系のエディターや、その後のオーガニックショップの経営で、多くのヘルシーフードの情報・知識を集めて実践してきました。 その中でも手作りの発酵キムチは、特に、美味しさと「腸活」を兼ね備えたスーパーフード! 作り始めてから、腸や肌の調子がとても良いんです。 腸活では、善玉菌をとることと、菌のエサになる「食物繊維」などをとることが大切。 キムチは、日々の発酵の過程で増える乳酸菌（キムチの酸味）と、白菜などの野菜の食物繊維があわせてとれるから完璧です。 腸活で避けるべき添加物も、加えずに作れる点でもおすすめです。 --広告-- 「発酵キムチ」の手作りがおすすめの理由 本格キムチのような イカやアミの塩辛は使わない |phb| hbn| utm| ubl| tls| spf| rif| xxu| sux| csp| xez| mhi| lwf| frs| bct| nne| fwm| tvn| tzf| rzz| ort| aax| vyu| jlb| sou| maz| pqw| vts| ora| kua| vah| hwt| daj| ysh| oso| yfb| txk| peb| pmk| svz| mgw| suw| jfy| euf| dvf| ggb| yis| kws| hez| dcn|