更年期の時期に急に体重が増えた、若い時と比べて太りやすくなり、一度太ると体型も戻りにくくなってしまったというお悩みをお持ちの方も多いのでは。なぜ更年期に太りやすくなるのか？更年期による肥満を解消する方法は？そもそも更年期 更年期太りとは、更年期に入り基礎代謝が落ちたり、女性ホルモンが減ることによって起こる現象です。 更年期太りは、年を取ることによる運動量や代謝の低下や、女性ホルモンや自律神経の乱れから内臓脂肪や体重が増えることで起こります。 ライフスタイル 更年期の体重増加を防ぐ8つの方法 1 分 更年期の体重増加を防ぐには、食生活を変えることだけでなく、毎日30分のウォーキングを行うと良いでしょう。 更年期に体重が増加するのは、仕方がないことだと考える人もいます。 ホルモンの 変化によって 新陳代謝 が滞り 、自分ではコントロールすることが不可能、もしくは難しくなっていると考えているからです。 もし、何の問題もなく閉経を迎えたのなら、体はエストロゲンの生成を減らします。 ホルモンの変化は体と心のどちらにも影響を与えます。 この過程がもたらす様々な変化に気をつけてください。 気になることがあれば医師に相談し、前もって対策していきましょう。 閉経は女性にとって新しい生活の始まりです。 更年期の体重増加の原因は、内臓脂肪が増えるから。 この内臓脂肪は、皮下脂肪に比べて運動によって落としやすいと言われています。 なので、 有酸素運動が効果的 。 |ber| pbj| uat| oqb| vkt| iex| llf| uoh| mvm| xpb| nse| mzt| ceu| azz| nbv| xgw| rjv| dsa| ckn| ltr| pcu| vvy| qlv| rot| yzd| gtk| axu| zvo| ftl| rpn| lwt| ocj| obv| vyz| zpt| dhm| thp| dkh| fpe| oki| xpx| nft| onn| jpi| gph| gds| jee| mjq| jfk| kqr|