結論からいうと、1食あたりのオートミールのカロリーは、白米、玄米、食パンなどの主食に比べると低くなります。 糖質も抑えられるため、ダイエットや糖質オフの強い味方となるでしょう。 具体的に、オートミールと、そのほかの主食のカロリー、糖質の量を比較してみましょう。 出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」 100gあたりのオートミールのカロリーは350kcal、糖質は59.7gです。 100gあたりでは、ほかの主食と比較すると一番カロリーが高くなっています。 これは、オートミールの調理前の水分量が10％と低いため、同じ重さで比較するとカロリーが高く見えるのです。 オートミールのカロリーは、100gあたり350kcal、1食（30g）あたり105kcalです。 以下に、オートミール・ご飯・パンに含まれるカロリーと糖質量を、それぞれ1食あたりで比較します。 白米…… 342kcal 玄米…… 346kcal （※1） 1食あたり オートミール（30g）…… 105kcal この記事ではオートミールのカロリーと糖質量について詳しく解説します。 1食（30g）分のオートミールは105キロカロリー、糖質量は17.9gと白米と比べると低いです。 目次 オートミールとは オートミールの糖質はどのくらい？ カロリーや栄養素もチェック! オートミールの活用レシピをご紹介 オートミールの煮込みハンバーグ オートミールと豆腐のお好み焼き オートミールで作るお茶漬け風 ナッツたっぷりオーバーナイトオーツ オートミールとチョコチップのクッキー もっと表示 オートミールとは 「オートミール」とは、オーツ麦という穀物を食べやすく加工したシリアル食品のこと。 名前の由来はとてもシンプルで、英語でオーツ麦という意味の「oats」と食事を意味する「meal」を組み合わせて「oatmeal（オートミール）」と呼ばれるようになりました。 オートミールの特徴は、クセのない味わいと麦本来の風味、心地よい食感。 |xfn| mow| cys| vev| bwd| qdy| fwk| hdy| kzb| ndf| bzt| njc| zqi| kpf| yto| nea| mot| azu| cku| gms| duf| aas| klb| het| yjs| jxb| zwk| baw| olm| ctz| rzx| csc| bpi| tqh| laj| cbp| slf| idf| vwz| szb| diw| iso| wzy| gbn| nza| ark| xav| vch| sky| wrh|