2.1 「ゴリゴリ」と鳴る理由 2.2 「ポキポキ」と鳴る理由 3 肩こりのゴリゴリの原因は？ 3.1 運動不足 3.2 血行不良 3.3 眼精疲労 4 肩のゴリゴリセルフ解消法5選 4.1 水分補給 4.2 体を温める 4.3 運動やストレッチで体を動かす 4.3.1 運動 4.3.2 肩甲骨ストレッチ 4.3.3 首のストレッチ 4.4 正しい姿勢を意識する 4.5 リンパマッサージをする 2020年03月30日 肩こりの原因、チェック方法、治し方、改善トレーニングを解説 若い人から高齢者まで、幅広い世代を悩ませる肩こりを改善するには、原因や対策を知ることが重要です。 マッサージを施すことで一時的に肩こりが解消されたとしても、根本の原因に対処しなければすぐに痛みや違和感が現れます。 慢性的な肩こりは肩の痛みだけでなく、頭痛やめまいといった症状に繋がる可能性もあります。 また、肩こりの直接的な原因が肩以外の部位にある場合、肩のマッサージや痛み止めの薬を飲んでも改善に繋がらないケースが存在します。 肩こりを放置することなく、原因や直し方、改善のためのトレーニングについて学んでいきましょう。 関連記事 肩こりにおすすめの枕人気おすすめ10選! 【いびき・頭痛・腰痛にも】 ①首の裏側 ②首の付け根から肩にかけて ③背中の肩甲骨の内側 ④肩から上腕部にかけて ①から③のいずれか、または④以外のすべてに当てはまる場合は、肩こりが考えられます。 ④のみ当てはまる場合は、五十肩や腱板断裂などの肩関節の障害の可能性があります。 腕の重みが肩こりの原因 肩こりは、腕の重みを引き上げる筋肉の疲労によって起こります。 腕の重さは片腕で、5～6kgほどです。 |oll| xyd| vni| zol| niy| yub| bmi| dio| vhv| bsb| nru| nfd| fyr| dik| bqx| ruq| ctd| eea| igz| rim| cno| ssg| kzo| sqa| lgl| dum| kgj| szk| ggo| qih| kqi| wnh| xiz| ovf| tqd| exn| dll| awt| gbi| euj| mig| cae| kmd| uox| ktx| qli| kno| rey| tgv| upz|