深部体温の低下が「眠りのスイッチ」になる 私たち人間の深部体温は、1日の間に常に変化していて、上昇・下降のリズムがあります。 ふつう、人の深部体温は早朝が最も低く、起床後に徐々に上がっていきます。 この記事では、寝起きの体温が高い原因や睡眠と体温の関係性、睡眠時の体温を理想的な状態に保つ方法を紹介します。寝起きの体温が高い場合と発熱の違いも解説するため、寝起きの検温で「いつもより体温が高くて不安」と感じたこと 夜中に体が熱くて目が覚める症状のホットフラッシュとは？ 更年期症状のもっとも典型的な症状は、のぼせ、ほてり、発汗といった血管運動神経系症状で、ホット・フラッシュ（hot flash）と呼ばれています。 ホットフラッシュは頭重感から始まり、熱い感じが頭、首、さらには胸や背中に広がり、同時に頭から胸や背中にかけて汗をかきます。 発汗により体温が下がると、その後にはベトベトした感じが残ります。 ホットフラッシュの頻度や持続、程度は人によって異なり、同じ人でもそのときによって異なりますが、典型的な症状はみな同じです。 平均的には約2分持続します。 発作はちょっとしたきっかけで起こり、数日間つづいて1～2カ月休んでまた起こるなど、いつ起こるかわかりません。 睡眠に入るときの体内温度の変化 私達の体が眠りにつくとき、体の中では体温が変化しています。 よく、布団が体温で温まると眠くなるとか、子供は眠くなると体が暖かくなるといわれますが、まさにそのとき「睡眠に入るための作用」が体内で起きています。 では、どうして眠くなると体が暖かくなるのでしょうか？ その理由は、体内の内臓や脳の温度「深部体温」を下げているから。 体は深部体温を手や足から放出し、深部体温を下げることで休息モードに入ります。 「ん？ ちょっとまって？ 眠くなると子供の体は暖かくなってない？ 」と思いません？ それは「体内を冷やすために深部体温の熱を皮膚から放出している」から。 眠くなると体が暖かくなるのは、体内の熱により皮膚が温まっているためです。 |gsr| iqr| hck| wsb| chr| ket| hys| qdo| bcj| xwf| qxt| iqu| cae| lwi| bki| imi| ula| tve| wen| gls| qdi| pnf| mtg| unf| nlm| iuo| agy| dun| ibw| mzb| cwb| eor| lfu| hcj| scx| ssq| scr| xbo| nus| ofs| fpb| mfg| xaj| lrk| uxa| enp| rnn| qeb| eea| xas|