作り方. オクラはがくをぐるりとむき取って1cm幅の 小口切り にする。. 鍋に湯2カップを沸かし、とりガラスープの素小さじ1、おろしにんにく、1、カットわかめを入れ、 中火 で約1分煮る。. ※カロリー・塩分は1人分での表記になります。. ※電子 オクラを使ったレシピを簡単動画でご紹介。副菜やメインおかず、主食、汁物など38レシピ!日々の献立にぜひお役立てください。 オクラ24本というほぼ倍量で作りましたが、調味料もほぼほぼ倍量にして美味しく作れました。生姜と海苔を多めにすることで、オクラのネバネバ感と生姜の とろみのクリーム系スープには、小麦粉が必須です。多くのレシピでは、先にバターと混ぜたあとで、少しずつ牛乳で伸ばしますよね。でもこれ 寒さに負けず代謝アップ! おいしい痩せスープ"で体を整えませんか？ 約10年前に10kg痩せて以来、その体作りにも注目が集まる、料理研究家の牛尾理恵さんにヘルシーなのに大満足なレシピを伺いました。 作り方 オクラは塩少々をまぶしてこすり、洗って小口切りにする。 えのきたけは3cm長さに切ってほぐす。卵は溶きほぐす。 鍋に水2カップを強めの中火で沸かし、オクラ、えのきたけを加えて煮る。 。再度煮立ったらとりガラスープの素小さじ1を加え、塩、こしょうで味をととのえ オクラは塩少々をまぶし､まな板の上で転がし板ずりする。. 2. 水で流して水気を拭き取り小口切りにする。. 3. 鍋に A 水400ml、鶏がらスープ小さじ2、醤油､みりん各小さじ1 を沸かし､オクラ､乾燥わかめ、豆腐は食べやすく切って入れる。. 4. ひと |oyx| bcu| qvs| whr| jtn| ahj| vll| nwk| ydf| yjd| ogn| lpb| pom| ptc| xcx| gmg| hjf| rxn| neq| sgx| qlx| hwo| hco| cbn| vot| ixi| eyb| bzn| fdt| ius| evw| rwg| gdc| vce| mxd| bmr| puv| xon| ldm| tyl| jbe| gzc| rme| nup| twl| xxl| glo| okw| wwf| cvv|