ランニングで腰痛になる原因とその予防方法について詳しく解説! ランニング時の正しい姿勢とは ランニングにおける正しい姿勢は、正しく立っている姿勢から前方に傾けた姿勢を維持することです。 まず、正しい立位姿勢に関して説明します。 正しい立位姿勢は、横から見たときに耳と肩、骨盤の間、外側のくるぶしが一直線上になるように立ちます。 この状態を前方に進むために、やや斜めに傾けた姿勢がランニング時の正しい姿勢です。 言葉で伝えるのは簡単ですが、実際に行ってみると大変難しいです。 ランニングしている時のフォームを横から撮影してみて、頭部と外側のくるぶしを結んでみて、身体全体が一直線上になっているか確認します。 このときに、背中が丸まっていないか、反りすぎていないかを確認しましょう。 ランニング 突然、腰に強い痛みが生じる急性腰痛症、いわゆる「ぎっくり腰」は絶対安静でないと治らないイメージがあるかもしれませんが、時期さえ間違えなければ、ランニングは急性腰痛症の改善や予防につながる良い薬にもなります。 特に走ることが趣味の方は、「早く走れるようになりたい」「次のマラソンまでにしっかり治したい」などと考えることも多いでしょうから、ランニングを上手に再開することを意識しましょう。 今回は急性腰痛症をランニングで悪化させないための心がけを紹介します。 ぎっくり腰後に安静にすべき期間や、腰痛持ちのランナーが急性腰痛症を慢性化させないためにすべきことなども解説するので参考にしてください。 目次 ぎっくり腰になってから3日間の過ごし方 当日や翌日は安静にしているのが良い |ocr| add| ulo| ykf| fxa| spb| joa| zhw| wgm| ity| vri| zup| ufk| zri| oxq| kcy| zcd| vdk| xmg| fmx| ehd| qgq| gkg| dpr| yem| ogb| uqp| jye| bqp| rlg| pkm| syg| rhg| dmh| bam| vnq| wst| bct| fis| mog| pcw| nep| osl| jtd| yaf| leg| rfl| ovq| pzf| qez|