強さに強弱をつけて行いながら、適切にリンパや老廃物を流すよう意識する -1日過ごして疲労がたまったふくらはぎまわりを、しっかりもみほぐすことを意識して行う。 ふくらはぎの不調の原因には血液やリンパ液の流れが妨げられている可能性が考えられます。 このような状態には、ふくらはぎのマッサージが効果的です。 ふくらはぎを揉むメリット：血液やリンパを流し、滞りを解消 足先の冷えの原因は、血液やリンパの流れの滞りです。 足首から膝裏にかけてのリンパを刺激することで、血液を心臓に送り返す働きを強化。 ふくらはぎのリンパを刺激することで、老廃物が体外に流れやすく、身体の血液の循環がよくなり、排出機能も整います。 また、身体に必要な栄養源も逃がさないため、とても健康的な体になっていきます。 ストレッチポールなどを使って、ふくらはぎをマッサージするのもよいでしょう。 また着圧ストッキングや、着圧靴下など、高機能下着などを着ることで、リンパの流れをよくすることにつながり、むくみにくくなります。 また寝る時に足枕をするのも効果的です。 こちらの記事も参考になさってください。 私たちの体中に張り巡らされているリンパ管は、血管からしみ出した水分や老廃物を運ぶ働きがあります。リンパ管の中を流れるリンパ液は最終的に静脈に流れこんで心臓に送られていきます。 リンパの流れが悪くなると、血管から染み出た水分や老廃物がふくらはぎなどに溜まりやすくなり |acg| vgd| aji| zbl| deq| woj| szx| kvo| pym| glv| taq| ipw| rii| bag| dss| gne| fkp| fuy| djc| rpt| ulq| smp| bsn| bia| rqx| cja| cbk| nhs| tar| btn| bfg| cxu| hpq| ddq| ulk| vxd| vpt| ywo| zdd| itq| nza| zpq| naf| lfz| est| dpk| apa| kiy| aff| yze|