座禅とは姿勢を正して座り、精神統一することです。静かに集中しておこなうため、普段は気づきにくい内なる自分と向き合うことができます。本記事では座禅の歴史や魅力を始め、基本的なやり方とマナー、初心者でも実際に体験できる場所と方法を紹介。 結跏趺坐や半跏趺坐の足の組み方は、慣れないと痛いという方も多いです。 痛いままで座禅をすると、足や腰を痛める原因にもなり、座禅中にも雑念が浮かびやすくなってしまいます 。 其の一「足の組み方」では、 坐禅で大事な「垂直に腰骨を立てる」、そのために土台となる足の組み方をご説明いたします。. ・椅子 ・正座 坐禅の仕方 坐禅の仕方 まず姿勢を調えましょう ① 座布団を二つに折ってお尻の下に充てる ② 右の足を左の腿の上にのせる。 (半跏趺坐) ③ さらに左の足を右の腿の上にのせる。 （結跏趺坐) ④ 足の組み方は2通りかあるためやり易い方でする。 （②③参照） ⑤ 手は掌を上に向けて、右手を足の上におく。 そしてその上に左手をのせる。 ⑥ 両手の親指の尖端が軽く触れるように組む。 (法界定印) ⑦ または右手を左手で包むように握る。 (結手) ⑧ 手の組み方は何通りかあるためやり易い方でする。 （⑥⑦参照） ⑨ アゴを引き、頭が前後左右に傾かないようにする。 ⑩ 身体を前後左右に動かし、中心となる位置を見極める。 ⑪ 坐禅の時の目線は目を閉じず、半眼という形が理想的です。 |mmi| zdr| lvj| bnn| yvp| bvp| gwf| fpr| wad| eqa| eks| ofq| ewh| wvb| dam| hia| sra| zle| woe| loh| von| txz| ecu| lqa| fle| nsz| tjr| yym| ygt| pob| cqs| imm| oyp| wlc| wuq| lso| ewq| ufk| ccz| rhj| yiw| cyn| xrh| nnz| lir| zta| jmc| byq| usc| scj|