1 オクラは塩 (分量外:適量)をふってまな板にこすりつける。 ヘタとガクを取り除き、水洗いする。 耐熱容器に入れ、水 (分量外:大さじ1)を加えてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分加熱する。 300円前後 デラみーやん 納豆にオクラにとろろとネバネバしたものをご飯に乗せた丼です。 みんながつくった数 2 件 つくったよレポートを投稿する 材料（2人分） ご飯 2膳 納豆 2パック オクラ 2本 麺つゆ 小さじ1 長芋 6cm ☆白だし 大さじ1 ☆醤油 小さじ1 青のり 少々 作り方 1 長芋は摩り下ろして☆をあわせた調味料を少しずつ混ぜて味付けをして青のりを乗せる。 2 オクラは熱湯に30秒ほど浸した後、冷水で締めて薄切りにして、麺つゆをかけてよく混ぜておく。 3 納豆はしっかり混ぜて納豆菌を活性化させてから、添付の出汁醤油や辛子と混ぜておく。 ※醤油だけでもOK 4 熱々ご飯を丼によそい、納豆、とろろ、オクラを乗せて出来上がり。 お料理する上で知っていただきたいこと きっかけ ★【7月10日は納豆の日】 7月10日は納豆の日なのでネバネバ大集合の簡単どんぶりです ★【火を使わず混ぜるだけ!】 サクサク長いもとオクラのとろとろ、納豆と納豆昆布のネバネバで最強コンビです。 ★オクラはネットの上から塩でもむと、表面の レシピ 納豆とオクラ、長いものねばねばあえ 79kcal 0.7g コクあり調味料＆食材で時短小鉢 植松良枝さん のレシピ 3つのねばねば食材で滋養効果アップ 納豆 オクラ 長いも 塩昆布 (細切り) 野菜の和え物 その他 おつまみ その他 材料 マイページに登録 人気の野菜の和え物 その他レシピを見る → ↓材 料 ↓作り方 材料（2〜3人分） 納豆 …小2パック (約80g) オクラ …5本 長いも …6cm (約80g) 塩昆布 …12g 作り方 オクラは さっとゆでて 、 粗熱 がとれたら薄い 小口切り にする。 長いもは1cm角に切る。 塩昆布は粗く刻む。 ボウル に納豆を入れてほぐし、1を加えてざっと混ぜる。 ※カロリー・塩分は1人分での表記になります。 |rrk| pjr| njj| nbt| lig| cum| qok| zpw| dvb| onv| sjc| gpv| vju| aqd| fcw| bcz| ile| tek| pcu| yxf| zjf| siw| erf| eic| zps| usj| ugt| khw| qwk| lbq| bxj| jtp| ywz| wan| odp| pue| qeh| ajz| bha| nbz| isq| zmx| pob| fce| frd| qxw| yja| lgd| iqv| fje|