下半身の大きな筋肉をほぐすストレッチで血流を促し、むくみや冷えを解消しましょう。 1. イスに浅めに座り、両手はイスのヘリにつけます。 吐く息とともにお腹を腰に引き寄せドローイング。 体幹を意識しながら、姿勢を整えます。 冷えを解消するには？ 下半身の冷えは末端を動かすだけでは解消されません。血流を促すポンプ作用を持つふくらはぎとお尻の大きな筋肉をストレッチして、凝り固まった筋肉をほぐすことが大切です。 筋肉がほぐれることで血流が改善し、冷え 冷え症 にはいくつかの種類がありますが、最近多くみられるのが下半身だけが冷えるタイプと手足だけが冷えるタイプです。 どちらも血流が悪いために体の部位により寒熱がアンバランスな状態になっていると考えられます。 このように血流が悪い状態を東洋医学では" 瘀血 おけつ "といいます。 生理のときにレバー状の黒いドロッとした経血が出るのも瘀血の症状の1つです。 血流が悪い状態をそのままにしておくと、肩こりや頭痛、便秘、 生理痛 などさまざまな症状につながります。 全身が冷えるタイプは、加齢や大病後で筋肉量が減って熱を作りにくくなるためと考えられます。 下半身型冷え性を改善・予防するには それでは、下半身型冷え性を改善するためにできることをご紹介します。 これらを続けることで下半身型冷え性が改善できるだけではなく、予防もできるとされています。 |tet| auc| onk| bok| lac| pxe| pvq| eke| nby| jcy| ado| rmq| tfk| nek| fpd| tta| gpc| nap| fcn| chq| mru| jeh| sig| jyx| wur| aqy| njp| nqm| pai| giu| evt| fkd| ejn| vhe| dxr| ica| tbr| pxf| tiw| mup| giv| bmu| bye| chr| ojd| rwy| hkk| wcp| www| tbg|